纤细手臂的简单三招
百色飞扬减肥网
2017-05-24 20:09:15
简单三招助你甩掉胖胖的手臂，快来一起跟着做吧!
二头提拉 身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡.
集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
三头后拉 身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角.
然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，减肥食品排行榜，回到开始位置并换另一条腿，什么减肥产品效果好，重复这个动作。
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