5分钟沙发操还你轻盈玉臂
百色飞扬减肥网
2017-05-24 18:02:42
动作一：臂屈伸
训练：手臂后侧肱三头肌
双手支撑在椅子上，最好的减肥药排行榜，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，减肥产品排行榜10强，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
动作二：提拉
训练：肩部塑形
手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
动作三：推举
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