7步瘦臂操加快代谢打败蝴蝶袖

百色飞扬减肥网

2017-05-26 15:52:42

　　减肥操之瘦手臂：粗壮的蝴蝶臂会让你整个人看起来显胖不少，所以，想要达到美体的效果，就要开始你的瘦手臂行动咯!这套减肥操能帮助你减少手臂上的赘肉，让你快速瘦出芊芊玉臂，瘦身霜排行榜，做个纤瘦美人。

　　 1.跪在垫子上，减肥药排行榜第一名，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　 2.双腿并拢，身体挺直站立，左手自然放下置于左边大腿外侧位置，右手与肩部成45度往后面伸出，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　 3.身体挺直坐着凳子上，双腿并拢，双脚脚尖着地，双手自然放下按住两边的凳子上，吸气收腹，动作持续20秒。

　　 4.凳子紧靠墙壁，身体挺直坐着凳子上，双腿并拢，双脚着地，双手自然放下按住两边的凳子上，然后臀部离开凳子约15cm处，保持与凳子同高，大腿与小腿成90度，动作持续20秒。

　　 5.平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，大腿与小腿呈45度，双脚着地，双手弯曲手肘托着两边的腰部位置，然后尽量抬起头部，双手用力往上撑起腰部，动作持续15秒。

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