打造完美手臂曲线瑜伽瘦手臂超有效

百色飞扬减肥网

2017-05-26 15:52:59

　　打造完美手臂曲线瑜伽针对人群：

　　长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

　　瘦手臂瑜伽动作适宜场合：

　　工作间隙，坐在椅子上休息时。

　　打造完美手臂曲线瑜伽瘦手臂超有效。

　　瘦手臂瑜伽动作一：曲臂式

　　1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。

　　2、吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

　　瘦手臂瑜伽动作一功效：

　　手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。

　　温馨提示：

　　练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，什么减肥产品效果好，手握矿泉水瓶，增加练习效果。

　　难易度：★

打造完美手臂曲线瑜伽瘦手臂超有效。

　　瘦手臂瑜伽动作二：椅上肩臂式

　　1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背。

　　2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，瘦身产品排行榜，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。

　　3、还原，换手再做一次。

　　4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。

　　5、还原，换手再做一次。

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