简单四招 炼出强健的臂膀
百色飞扬减肥网
2017-05-29 08:30:37
拥有一双令人依赖的强健臂膀是每个男人的梦想，下面教大家几招实现大家的愿望。
1、坐姿肩上推举
目标肌：三角肌 大于自己本身的力量，适量的数量使肩部充血，但要主要的是动作时的正确姿态：挺胸收腹，减肥药排行榜前10名，调整呼吸，双手中握距。靠三角肌的力量将手柄推至最高点，缓缓放至时与肩平，重复。
2、直立划船 目标肌：三角肌前束 双腿微曲 握距与肩膀同宽，保持身体直立，国家批准安全减肥药，将杠铃提至胸部上方，紧贴身体缓缓放下，重复。
3、直立侧平举 目标肌：三角肌中束 双腿微曲，保持上身挺直。肘关节20°弯曲，以肩关节为转动轴心，做半弧形的两侧上下运动。
4、俯立侧平举 目标肌：三角肌后束 曲膝，挺背，上身与地面平行。肘关节的活动路线等同于直立侧平举。
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