简单3妙招让你拥有纤细手臂

百色飞扬减肥网

2017-06-01 17:33:41

　　粗臂是否很烦恼呢，MM们是不是很想甩掉手臂难看的肥肉?简单三招瘦臂运动助你甩掉手臂赘肉，拥有纤细瘦臂，快来一起跟着做瘦臂运动吧!一定要记住，以下每组动作10次，每日4组，每周进行三次就能见到效果哦!

　　转体俯卧撑

　　双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。

　　这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，最好的减肥药排行榜，反复做这个动作。

　　二头提拉

　　身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神。

　　在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，减肥排行榜，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。

　　三头后拉

下一篇：美臂动作

猜你喜欢