五招塑造纤纤玉臂

百色飞扬减肥网

2017-06-07 07:47:54

　　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，减肥药排行榜前10名，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧!

　　瘦手臂 Tip1

　　空掌拍手臂刺激肌肉放松

　　用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，这个动作可刺激淋巴作用，让肌肉放松，减肥药排行榜十强，并软化脂肪，避免拜拜肉的成生!

　　瘦手臂 Tip2

　　两臂平伸画圈训练肌耐力

　　两臂平伸，掌心向外，与手臂呈90度画圆。这个动作的重点在于，一边画圆，还要将手臂打直，双手由两侧画圆到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可训练到手臂的肌耐力与线条唷!

　　瘦手臂 Tip3

　　手臂扶住椅子身体向下蹲

　　手臂扶住椅子，双脚与肩同宽，身体慢慢向下蹲，呈半蹲状态，让手保持90度，注意不可蹲更低，以免锻练到不正确的肌肉，反而没有漂亮的线条，得到的只是...一块块的肌肉喔!

　　瘦手臂 Tip4

　　高举手臂延展上臂内侧肌肉

　　将右手臂高举，下臂与头平行，接着用左手压着右手臂的肘关节，让手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身体弯曲伸展，就可运动到侧面与手臂内侧的肌肉啰!

　　这个动作，记得左右交替着做唷。

　　瘦手臂 Tip5

　　手握哑铃向后伸展

　　道具：哑铃(约1磅)或600c.c.保特瓶

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