简单瘦臂操 轻松甩掉手臂赘肉

  清爽夏日,各类的衣服都让我们在不经意间露出双臂。此时,麒麟臂、蝴蝶袖就显得十分不和谐。今天,小编就向你推荐一套瘦臂瑜伽教程,简单的几个动作能让你的手臂纤细起来喔!

   1、坐下,腰背挺直,双腿前伸,双手置于身体稍后的地方。屈膝,双腿摆向身体左侧,身体略向后倾,十大减肥产品排行榜,头部转向身体右侧。换边,重复。

   2、盘腿坐下,腰背挺直,左右手如图示放置,右手抓住左肘,往右侧压。换边,重复。

   3、跪坐,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手置于膝盖前,指尖指向身体,手臂伸直,身体略向前倾,瘦身霜排行榜,头部后仰。

   4、站在墙壁前,直立,两脚间距离与臀部同宽,左手紧贴头部伸直,右手屈肘,拉住右肘,弯腰,身体前倾,用手去触碰墙壁,上身与地面平行。换边,重复。

   5、盘腿坐下,双手置于背后,十指交错,手臂伸直,由下往上抬起,头部后仰。头部恢复,双手像钟摆一样来回摆动。

   6、盘腿坐下,右手抱住左肩,左手抱住右肩,肘部重叠,低头,深呼吸。

   7、盘腿坐下,腰背挺直,双手自然垂放,拉向背后,手腕弯曲,指尖指向前方。

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