要想身材好肩膀训练不容忽视

百色飞扬减肥网

2017-10-14 17:18:49

　　训练肩膀必须严格每星期都要进行，但如果你不能持续进行，肩部会经常酸痛，减肥药销量排行，什么瘦身产品最好，甚至让你感觉无法用手臂进行工作。

　　让身材更能呈现S型

　　适当增加肩宽，让身形呈现一点倒三角，腰看起来会相对比较细（从梨形、三角形-->转变为沙漏的S身形！）

　　大家分享一下怎样锻炼肩上肌肉。

　　1.举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　2.引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

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