瘦腰运动 让你拥有性感小蛮腰
百色飞扬减肥网
2018-01-28 13:17:42
腰部是身体的中心，与体型的美丑有很大的关系。要想使腰部长得匀称，给人一种健美的感觉。想摆脱水桶腰的烦恼吗?那就试试以下的瘦腰运动吧!
仰卧起坐练正腹肌：
1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
2右手搭左膝，减肥药哪种最有效，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌：
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练内外斜肌：
1左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2左右交替进行20次。
简单收腹运动：
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