看古老瑜伽驱除赘肉的魅力

百色飞扬减肥网

2018-03-09 13:59:39

　　古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松，但是请不要忘记瑜伽练习的本质--平和的心态。

　　 “古老瑜伽”之蛇伸展式

　　 1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松

　　 2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形

　　 3.保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展

　　 “古老瑜伽”之门闩式

　　 1.从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，减肥食品排行榜，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行

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