简易的收腹瘦腿健美操

百色飞扬减肥网

2018-03-17 07:43:42

　　效果：消除蝴蝶袖动作解说：头部朝向上方，尾椎骨朝向下方，感觉整个脊椎紧贴在垫子上，不要翘起臀部，让臀部下方紧贴地面，不要过度拱起背部。

　　让骨盘位在中间，整个脊椎呈直线，让腹部收缩，在做手掌持续摆动时，腹部是收缩的，手臂要伸直，这是运动到上半部的三角肌，并且把双脚抬在半空中。

　　效果：消除腹部赘肉

　　动作解说：平躺双腿伸直，手向后伸直，运用腹部的力量起身，双手向上伸直，双脚曲膝，向前弯曲起身后，双脚再伸直。

　　动作解说：双手交叉从小腿下方握住脚裸处，起伸时脚趾不要?到地面，这是平衡的概念，瘦身霜排行榜，用腹肌的力量支撑，躺下时吸气，起来时要平衡，不要用滚动力，要稳稳坐好。

　　效果：消除腹部赘肉动作解说：右手握住右脚裸，左手放在膝盖上，然后交换，可以运动到腹横肌，再换脚重覆做。

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