七招摆脱“小腹婆”的困扰

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2018-03-24 14:01:15

　　第一招：每天喝足八杯水

　　多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素。之后你就可以轻松上大号了。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排除体外。

　　第二招：补充膳食纤维

　　膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素。富含膳食纤维的食物有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

　　第三招：多吃水果排毒

　　水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有很大帮助。另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒效果。而苹果内含半乳糖醛酸，减肥方法排行榜，对排毒有帮助，果胶能避免食物在肠道内腐化。草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素c，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。

　　第四招：养成排便习惯及时排便

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