适合白领简单有效的减肥方法健康减肥为主

百色飞扬减肥网

2017-02-03 16:22:18

　　上班的时候太忙时间锻炼身体做减肥运动，白领们很发愁呢。下面就跟小编来学习一些很简单有效的减肥方法，充分利用上班时间也可以让你变瘦哦!

　　★ 休息时间小运动

　　利用公司中午休息的时间，不妨在在公司大步的走路，左腿往前屈膝跨步，然后往前移动的时候同时拉伸右腿，同时扭腰，这样可以充分的拉伸身体的肌肉，使多余的脂肪迅速消失掉。

　　★ 公车上锻炼

　　在坐公车上班的时候，在车上两腿微微的张开站立，膝盖尽量放松，然后中心落在另一只脚上，挺身收腹的站着，等过几分钟后换另一只脚。

　　★ 工作的时候

　　在工作的时候双腿并拢浅坐于办公椅上，左右脚掌和膝盖的内侧都互相紧贴，上半身要挺直，和大腿一起直成90°，扶在椅子的两侧然后两脚微微抬起脚掌垂直在地面上。两手用力臀部稍微往上抬，和椅子相离，脚掌向下腰腹肌肉马一下子猛地收紧。保持这个姿势数秒后再坐下，再重新开始。重复10次。

　　★ 工作期间做运动

　　双腿间站直，两脚之间隔着有点距离，上身收腹挺胸，臀部肌肉收紧，双手抱在胸前，然后左右膝盖往前屈，臀部慢慢往下沉，停在椅子前面，记得不要碰到椅子哦，然后保持平衡5秒左右，再往下慢慢沉。大腿和小腿之间的缝隙一步瘦小，直接坐在椅子上，重复这个动作5次。

　　看了以上这些有效的减肥方法是否学到什么了呢?白领们可以用上面的方法试试哦，很有效的呢!

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