告别“小腹婆” 梨型身材全攻略

　　 如果说男人的成功是：出任CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰。那女人的成功应该就是，貌美如花，事业独立，还能轻松睡男神啦~ 可现实中……男神的女人是酱婶儿的↓↓↓

　　 先不说脸蛋儿（当然可以整咯~）怎么样，就这瘦瘦的逆天长腿，你有吗？还有男神轻轻一环就可以搂住的小蛮腰，你有吗？

　　 承认吧，想睡到男神，肯定要先摆脱自己的“梨型”身材！

　　 接下来让我们层层剥开梨型身材的外衣。 什么是梨型身材？ 体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。特征：吃下的油脂，特别容易囤积。喜好：美食主义者，爱吃肉、甜食和垃圾食品。 如果你的状况符合，那么恭喜你是一枚标准的西洋梨小姐。

　　 什么原因导致梨型身材？ Reason 1：久坐不动

　　 长时间坐着不动的上班族，每天一坐八小时，时间一久就会有肥胖、臀部肥大的发展趋势。而且久坐容易影响血液及淋巴循环，导致下半身水肿和脂肪囤积，除此之外，也会影响正常体态的完美性。 Reason 2：作息紊乱

　　 长期熬夜和日夜颠倒的生活，主要会破坏内分泌，不发胖也难！具体来说，减肥药销量排行，人的代谢和生理功能是由内分泌系统分泌的激素和神经共同完成的，一旦内分泌紊乱，新陈代谢变慢，热量就来不及消耗而被转成脂肪存储起来。如果又长期久坐不动，那么脂肪就将持续堆积在腹部、臀部和大腿。 Reason 3：饮食不当

　　 大多数西洋梨小姐都控制不住自己的饮食，喜欢吃高热量的甜点食物，糖类会导致胰岛素大量分泌，将过多的热量转化成脂肪，堆积腰腹处。另外，嗜吃重口味的食物、油炸食物或摄取过多的盐分也容易发生浮肿。 怎么改变梨型身材？ 梨型身材的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下，所以饮食要少吃脂肪含量高的食物，蛋糕、巧克力、奶油、薯片、冰淇淋、油炸食品等是所有减肥人的大忌。

　　 那么梨型身材的人适宜吃什么呢？含有维生素E和维生素B的食物！ 维生素E有助改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素堆积带来的脂肪囤积。B族维生素的食物则有助促进新陈代谢。 那接下来就来看下打败梨型身材的一日三餐是什么样子的吧！ 早餐可多吃谷类食品（常见谷类食物：大麦、玉米、小麦、稻米、面粉、小米、荞麦及甜薯等），带给人充分的饱腹感，还有利于促进肠胃蠕动，排泄掉积存在体内的毒素和脂肪，再搭配一起食用的健康饮品，如富含维生素E的牛奶，效果更好。 午餐要求营养均衡。吃富含膳食纤维的食品可以减缓食品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。蔬果富含膳食纤维，豆类食品是很好的低脂食物，并且最好不要回避肉类，肉类含有优质蛋白质，对减重来说很重要。推荐午餐搭配可以按需求选择全麦面包、瘦牛肉和白灼蔬菜，再外加一份水果。 晚餐也很重要，千万别忽视！最好在晚上6-7点就餐，避免吃完就睡觉而产生的消化不良。晚餐建议吃点优质的碳水化合物（主食），十大减肥产品排行榜，同时摄入蔬菜和少量的肉类。比如蒸紫薯+黄瓜拌西红柿+鸡胸肉。 水果要多吃，还要吃对！苹果是众所周知的减肥水果，含有丰富的果胶，有助于加速体内排毒并降低热量的吸收。 此外，苹果还含有丰富的钾质，可以有效防止腿部浮肿。葡萄也很不错，富含维生素C，而且所含的酸性物质可促进消化。饭后可以吃菠萝，菠萝蛋白能帮助肉类蛋白消化。除了这些，香蕉、猕猴桃等，都是减脂的好选择！