这样做变成易瘦体质减脂就没有那么困难了

百色飞扬减肥网

2020-11-30 12:44:25

　　原标题：这样做变成易瘦体质减脂就没有那么困难了

　　通常易胖体质的人都是因为新陈代谢慢，睡眠不足引起的，常常有口干舌燥的现象，尿液少而且偏黄，经常便秘，身体容易水肿，喜欢喝冷饮，肌肉结实肥厚。根据这些现象小伙伴们就可以判断一下你是否是易胖体质。

　　大部分易胖体质的人都是属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，会出现一些例如口臭或者是大便比较臭，下午特别容易疲倦，喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物，可以多食用，有人会说这不是酸性的吗?其实不然，这些食物都是碱性食物。

　　易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反地新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不会很容易发胖。然而易瘦体质也并不是天生的，而是后天形成的。

　　那么怎么样把你的体质改变成易瘦体质呢?跟着小熊猫来看看吧：

　　一、多喝水

　　多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体的排毒功能能可以更好地排出毒素，改善身体的毒素积累，这样就可以让身体处在一个更健康的身体环境当中。

　　二、睡眠充足

　　改善自己的睡眠，睡眠时间至少要控制在7小时左右，这样的话才能更好地达到良好的精神状态，不要熬夜，身体在23点至1点的这个时段身体的内脏正在进行排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果，如果此时你还在工作或者是熬夜做别的事情对于身体没有一点好处。

　　三、饮食正常

　　要注意三餐饮食的正常，但是要注意的是以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。

　　四、多运动

　　要多做有氧运动，这样才会更好地让身体的各个机能都能处在一个健康的状态下面，我们才能更好更健康地完成日常的事物。

　　五、睡前泡澡

　　睡前泡澡，可以让身体更快地瘦下去，水温在夏天37度左右，冬天在39度左右，可以让身体的内循环加快，泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更加好，还可以有助于减肥。

　　六、中午吃肉

　　如果你是一个特别喜欢吃肉的人，最好选择在中午吃肉，因为在一天当中下午消耗的能量或许是最多的，然而如果你选择在晚上吃肉的话，消耗不玩能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥。

　　七、晚上喝酸奶

　　选择在晚上喝酸奶可以让有益菌可以停留在肠道的时间更正确，因为在夜晚排毒的时间内有益菌可以更好地帮助肠道促进营养的吸收，并且排除身体内的毒素，让身体的有害毒素更快地排出体外。

　　八、睡前喝一杯常温水

　　睡前喝杯常温水睡前喝杯常温水可以更好地更快毒素的排出，当时也切不可以喝太多，否则在第二天容易出现水肿的现象。

　　很多的易胖体质都是酸性体质，它不单只会导致肥胖，还很容易导致其他的并发症，那就是酸性体质更容易得病，特别是得一些不好的疾病，例如癌症等一些可怕的疾病。所以上述所说的都是要让我们改变自身的生活习惯，只要你坚持一个好的生活习惯就可以拥有一个好的体质，同时拥有了健康跟美丽。

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