吃什么可以通便减肥 介绍四种通便减肥食物
百色减肥网
2017-03-13 02:07:47
我们常常会抱怨,怎么减肥都瘦不下去。有时候,可能是因为我们的肠胃消化能力不足。而让我们难于启齿的一个问题就是,便秘。便秘会使我们出现大腹便便的现象,怎么减肥都瘦不下去。想要减肥,要面临的第一关就是通便。而食疗,是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便减肥呢?
通便减肥的饮食原则:
1.选择含纤维多的食物: 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米,各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等,各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物: 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
吃什么可以通便减肥?
1、卷心菜
卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的,经常吃卷心菜,能让肠道变得更“干净”,也是通便排毒的利器。而且,卷心菜还含有丰富的维生素C,还能起到养颜美容的效果。
2、魔芋
魔芋现在都成了很多女人减肥的首选,因为魔芋内含有丰富的膳食纤维,能将肠道内的宿便吸出体内,它一直被誉为“肠道清道夫”,对于排毒通便有着非常显著的作用。
3、红薯
当你每次切开红薯,你会看到红薯内有一些白色的液体,而正是这些白色的液体,在帮你起着排毒通便的作用。不过,红薯千万别空腹吃,对胃不好。
4、海藻
海藻内的膳食纤维更加细腻,就算吃一点点,都能起到排毒通便的效果,能将你体内的有害物质有效清除。因此,海藻还具有防止直肠癌的作用。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 为什么有些人减肥会反弹 饮食同
- 吃什么水果可以减肥?这6种减肥
- 薏米怎么吃减肥效果好?什么时候
- 想减肥,可以试一试自这几种低脂
- 夫妻俩减肥吃什么早餐好,粗粮细
- 吃什么可以减肥 经常是这 3 种食
- 蔬菜减肥法真的有效吗 蔬菜减肥
- 减肥要注意什么?饮食做到这4点
- 抑制食欲不吃晚饭减肥,是错的,
- 吃什么减肥最快最有效 ,自制香
- 吃水果可以减肥,但这4个误区要
- 减肥成功后为什么腹部赘肉还在?
- 减肥瘦身,晚上吃什么好?
- 十种刮油食物越吃越瘦,膳食纤维
- 晚上吃什么水果瘦肚子
- 吃什么水果减肥最快,什么水果瘦
- 减肥晚餐食谱吃什么好
- 吃葡萄会发胖吗 可以减肥吗
- 生吃野菜可以减肥么?热量高不高
- 西瓜减肥还是增肥 有什么好处
你可能会感兴趣的文章
- 为了减肥,女生每天早上
- 141斤女生减肥,早中餐各
- 130斤大叔减肥不吃食物,
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥,吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好?
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥?这
- 早起3要,吃饭3原则,让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 冬天减肥效果好,每晚吃
- 管住嘴就能减肥跟长寿?
- 重151斤小哥的减肥尝试,
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋,减肥效果怎
- 减肥每天吃水果,减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物,帮
- 156斤女生为减肥,尝试只