运动后吃什么水果减肥 三类水果让减肥更容易
百色减肥网
2017-03-22 13:02:13
运动是减肥的有效手段，而吃水果也有瘦身的作用，它可以帮助人体在补充营养的同时，也能达到减肥的目的，所以，吃水果也是一种减肥的好方法。如果我们能将运动和吃水果搭配在一起，那减肥岂不是更容易了。那么，运动后吃些什么水果可以减肥呢?下面，我们就一起来了解一下。
香蕉
香蕉具有很好的减肥功效，它里面还富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。运动后如果吃香蕉可为人体补充糖分和热量，而且还能补充色氨酸和维生素B6以及元素镁，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。所以，运动后吃香蕉利于减肥，还能帮助消除疲劳。
西瓜
西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。另外，西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿，是减肥的绝佳食品之一。
橙子
橙子富含多种有机酸、维生素，减肥效果不错，还可以帮助调节人体新陈代谢。在橙子中，80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，在补充水分的同时还可以加快体内废物的排出，起到良好的瘦身效果，所以，运动后吃些橙子也是非常好的。
上述三种水果非常适合在运动过后食用，它们不仅能有效缓解运动后出现的肌肉酸痛及疲劳现象，还能在减肥方面起到积极的作用。所以，想要减肥的朋友，不妨试试，在运动过后再吃上述水果，到时一定会取得理想的减肥效果。
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