百媚蛙：选择减肥食谱注意事项
百色飞扬减肥网
2018-04-26 12:44:53
百媚蛙：减肥食物怎么才科学健康？教你减肥食谱注意事项
互联网时代网上信息总是良莠不齐，很难分辨真假。近年来，每年都能诞生很多斑驳混杂的减肥食谱，如何分辨一个食谱是不是真正科学健康？需要注意以下几点。
1. 基础代谢
基础代谢率指人体不受肌肉运动、环境温度、情绪、饮食等影响的情况时的能量代谢，这些能量用于维持体温、心跳、器官组织基本功能等生命基本活动。基础代谢率计算方式：
女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
基础代谢是人体维持基本功能需要的能量，不管是什么样的减肥食谱，如果摄入的能量还达不到基础代谢，效果最好的减肥产品，各种器官组织就会因为供能不足而发生功能衰退的现象。
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