减肥期间的主食,尽量选择这7种食物
百色飞扬减肥网
2019-08-13 14:03:42
用过节食减肥的小伙伴都知道,如果不吃主食的话,主要只会让基础代谢变慢,让减肥更困难,有时还会导致便秘,危害也很多。主食就是淀粉,减肥药排行榜十强,它属于三大产能的碳水化合物,属于是多糖类,也是我们一顿饭中最主要的能量来源,不吃主食只会让减肥变得很痛苦很难坚持,这也是很不科学的,这样的话只会让我们的基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难,其实只要选对主食,还可以帮助你减肥,减肥产品排行榜,那么下面介绍几种可以经常吃的主食。
多吃玉米可以长寿,而且它的营养丰富,富含蛋白质,维生素,脂肪,纤维,还有微量元素,而且玉米种含有赖氨酸及色氨酸这两样,我们身体必需的氨基酸,而且玉米的食用方法也很多,有最简单的煮玉米,玉米沙拉,玉米粥都是很好的选择哦。
红薯及紫薯这种的食物膳食纤维都特别的丰富,而且口感也很绵软,吃起来饱腹感很强,而且紫薯除了一般的红薯所含有的营养外,紫薯还含有花青素及硒元素,吃的话可以直接蒸,减肥期间的主食,尽量选择这7种食物可以做紫薯粥、红薯粥,烤红薯、都是很好的方法哦。
芋头和山药都是属于根茎类植物,而且都含有特别丰富的蛋白质、维生素和微量元素,含有的脂肪很低,热量少所含脂肪量相当低,可以代替主食,经常吃可以减肥。
但不是所有叫“燕麦”的都能减肥,一定得选对!避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦……
土豆是薯类的一种,当然可以当做主食来吃,土豆中富含蛋白质,而且它的矿物质及维生素的含量比苹果还要高,并且土豆和其他主食如大米相比,土豆的热量会更低些,如果用土豆来做主食,可以减肥减脂,土豆食用的方法也是很多哦,最常见的土豆泥,煮土豆,或者是土豆饼都是不错的选择哦。
豆类富含B族维生素,同时还富含大量膳食纤维,消化速度慢,血糖升高平缓,饱腹感也更强,双倍助力减肥!
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