减重管家推荐7种零食 天天吃还能瘦成两位数
百色飞扬减肥网
2018-06-05 14:03:30
相信每个MM都有这样一个梦想:天天吃零食还能一直保持体重在两位数!其实,想要完成这个梦想并不难,减重管家良心推荐几种心机零食,让你在满足口腹之欲同时还能轻松保持好身材哦。
1、酸奶
酸奶含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃蠕动,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。每天在饭前1-2小时,感觉肚子饿的时候,喝一杯酸奶,不但有饱腹感,还可以预防进餐时进食过多食物。所以酸奶是一种很好的减肥零食,有助于减肥和保持身材。其实,如果你想快速减肥又想一直保持好身材,小编可以推荐几款营养减肥餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
2、樱桃
樱桃是一种美味的低热量瘦身零食,不仅营养丰富,富含维生素c,能够补血益气,养颜美容,还有助加快新陈代谢和脂肪燃烧。
3、西梅
西梅是传说中最完美的零食,它营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,所含钾有助于人体代谢过程中释放能量,膳食纤维能促进肠道蠕动,所以对减肥很有帮助。而且它不含脂肪和胆固醇,集聚美容、减肥、保健之功效,故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。加之本身的热量很少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
4、冰糖葫芦
冰糖葫芦甜脆而凉,具有开胃、养颜、消除疲劳、清热等作用,饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化,而且山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化,帮助降低血脂和胆固醇,所以适量吃有助预防肥胖和减肥哦。
5、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。
6、全麦消化饼干
如果在办公室想要吃饼干解馋,一定不要选择高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干,可以选择高纤维全麦消化饼干来解馋。全麦消化饼干的原料是全麦粉、燕麦、芝麻等,都是粗粮,热量很低,但营养却非常丰富,富含膳食纤维,吃完不会被转化为脂肪、糖等高热量成分的物质,而且可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖,还能帮助减肥。
7、海苔
海苔(紫菜)几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,吃了绝对不会发胖!而且海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积。是一种非常适合上班族解馋的小零食。
吃零食不发胖小技巧:
1、与上一餐相隔2小时
餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感,当你吃完饭过了2个小时之后,你就开始有饥饿感,这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话,整个人就会出现手抖、脾气暴躁等现象,甚至会吃进热量更高的东西。所以这时候如果摄取一些热量的话,对控制体重反而比较有帮助。
2、吃零食不超过200卡大关
虽然可以吃零食,但是可不能放纵的吃喔!挑选零食尽量选择在150-200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛,但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢,选择还是很多样化的!
3、买小包装
对于上班族来说,到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿,这时候如果和同事一起喝下午茶,吃一堆零食,是很容易导致肥胖的。你可以选择买小包装零食,这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量,还能吃到零食。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求,都会把饼干的包装从一大包变成一小包一小包的独立包装,这样你每次吃两包,然后喝大量的水就可以了。
对吃货白领来说,全国减肥产品排行榜,零食是不可缺少的上班伴侣,但吃零食的时候又担心长胖怎办?这时你就可以选择小编为你推荐的几款美味零食,在满足口欲的同时,脂肪不缠身哦。当然,如果还能配合营养减肥餐使用,还能让你更瘦,并可以一直保持苗条身材哦。你get到了吗?
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