吃哪种蔬菜减肥效果最好

发汗蔬菜可以使身体的血液加快循环，消耗体内脂肪，排出体内毒素，从而达到减肥瘦身、健美强身的疗效。曰常食物中可以促进身体发汗旳蔬菜很多，但是要怎么利用才能起到减肥的作用？就让《减肥药排行榜》小编教你吃哪种蔬菜减肥效果最好吧！

吃哪种蔬菜减肥效果最好之大蒜减肥

大蒜痩身亮点杀菌、消脂

大蒜属阳性食物，故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、祛痰等作用，并且 有十分强烈的杀菌能力。在《五大经典食材 提升新陈代谢率 》中，我们曾经提到大蒜。

大蒜减肥粥

材料：紫皮大蒜50g，大米100g，姜丝、盐、油各适量
做法：大蒜去皮后放在沸水中煮1分钟，捞出备用，然后把米放入煮蒜水中煮成粥，煮好后将蒜重新放入粥内，加入姜丝、盐、 油，再煮5分钟即可。
用法：1日1次，代替午餐食用。
功效：大蒜粥既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨食用。
适应人群：若是糖尿病、肥胖者等食用，还可增强抗病能力。

《减肥药排行榜》Tips:

◎胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及十二指肠溃疡的人忌服。目赤肿痛者也不能过量食用大蒜。

◎一般人习惯将生大蒜切碎再拌以酱油蘸食。其实，大蒜中的有效活性成分是很容易因久置氧化或高温而失去作用的。因此，如 果吃大蒜真的要吃出健康，势必要讲究吃法一需要将整瓣大蒜直接放入口中嚼服。

◎吃大蒜粥后为避免蒜味，可以含一片当归于口中，或将少许 茶叶放在口中细嚼，也可以吃几粒大枣，能有效祛除蒜味。

吃哪种蔬菜减肥效果最好之香菜减肥

香菜痩身亮点：抗油腻、消食

香菜，味辛、性温，具有健脾消食、发散透疹作用。

凉拌香菜：

材料：香菜200g，辣椒油1小勺，盐、香油、味精和辣椒油各适量
做法：香菜洗净后切碎，放入碗中，加盐、香油、味精和辣椒油稍 腌，拌匀即成。
用法：隔日1次，代替晚餐食用。
功效：香菜对于因油腻引起的食物积滞有一定的治疗作用，对怕冷者效果尤其好。
适应人群：消化不佳者

《减肥药排行榜 》Tips:

◎在炖肉汤、吃火锅时，常用香菜调味，能去膻味。当胃口不好、消 化不良时，吃点凉拌香菜也能起到消食的作用。

◎冬季是香菜的盛产期，选择香菜应该注意颜色、外型和香气。建 议选择颜色青绿有光泽、香气浓厚、叶片完整、叶茎肥大且新鲜的香菜较 佳。

◎保存香菜时，应先沥干水分，因为香菜怕水。之后用保鲜膜包好，减肥产品排行榜10强， 再放进冰箱冷藏

吃哪种蔬菜减肥效果最好之葱白减肥

葱白瘦身亮点：发汗、驱寒

葱白，气味辛辣，性温，有发汗解热、散寒通阳的功效。

三根汤：

材料：大白菜根3个，大葱根7个，十大减肥产品排行榜，萝卜根15g， 清水适量
做法：将所有材料放入锅中，用水煎服。 用法：每天1次，连服2〜3天。
功效：“三根汤"是民间流传颇广的方子。白菜 味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。
适合人群：体质虚寒者。

《减肥药排行榜 》Tips：

◎当胃口不好时，可以在蔬菜中加点葱同炒或单 用葱白10g煎水喝，有健胃的功能。

吃哪种蔬菜减肥效果最好之胡萝卜减肥

胡萝卜瘦身亮点：促代谢

胡萝卜含有红萝卜素和维生素环、b2、C、D、E、 K，以及叶酸、钙质等十几种营养素，能使人体吸收营养更全面。此外，它还含有丰富的植物纤维，能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。在《吃对美食 胖脸快速瘦 》中，提到胡萝卜的瘦脸功效。

水煮胡萝卜：

材料：胡萝卜2根，清水适量 傲法：把胡萝卜洗净、切片，在锅中倒入两碗水， 然后放入胡萝卜片，以中火煮到变软为止。
用法：1曰1次，代替晚餐食用。
功效：不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲 望，还能巩固视力。如果要继续减肥或巩固减肥效果， 可以食用一个星期后，隔一个星期再服用，一定能达到预期的减肥目标。
适应人群：爱吃甜食者。

《减肥药排行榜 》Tips:

◎胡萝卜皮含有丰富的营养，因此食用时千万不要 削掉。

◎胡萝卜也可被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥食用。 如果没有榨汁机，可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状 的胡萝卜丝，然后生吃。也可以用纱布包住，挤出汁 液饮用。

◎切忌大量食用。每天喝200ml萝卜汁即可，否则 可能会造成血液中胡萝卜素偏高，导致月经紊乱。