黄瓜减肥法一周瘦20斤 不仅减肥皮肤也变嫩了！

黄瓜中含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，从而十分有利于减肥，有排毒瘦身的作用。其实这段话前端时间我是不太相信的，因为以前的我就是个胖胖的女孩子，我用过了很多减肥方法但是一直都没有用，后来对于关于减肥的事自然也就不太相信了。直到有一次，我的一位和我一样胖的闺蜜，亲自在我面前瘦了下来，瘦了整整20斤，她的减肥好方法令我不敢相信，那就是黄瓜减肥法。

黄瓜减肥法一周瘦20斤

大家都知道黄瓜有减肥效果，但是你知不知道吃黄瓜减肥可以在一周瘦20斤呢。不要不相信，坚持使用黄瓜减肥法是可以做到一周瘦掉20斤的。

黄瓜减肥法一周瘦20斤怎么吃

想要通过吃黄瓜就在一周瘦20斤，要在这一周内以黄瓜为主食，一日三餐就只吃黄瓜。下面介绍一些黄瓜的几种吃法，可以在这7天里换着吃，避免总是吃生黄瓜吃腻。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法一

最简单的吃黄瓜一周瘦20斤的方法是在这一周内，只吃黄瓜，把黄瓜当做是这7天的主食。而且最好是能将黄瓜连皮一起生吃，这样的减肥效果是最好的。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法二

拍黄瓜。拍黄瓜是比较简单容易做的，只要把调味料调好，像蒜泥、醋、生抽、糖等。把黄瓜拍碎放入调味料搅拌就可以了。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法三

腌黄瓜。腌黄瓜的话，是将黄瓜切成片后，放入沸水中熟一下，然后捞出加入盐腌制20分钟左右。把腌好的黄瓜片挤干水分，放到碗中，在用盐、醋搅拌即可。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法四

拌黄瓜丝。把黄瓜洗干净切成细丝，用盐拌匀。把用姜丝、陈醋和香油调好的汁加入到黄瓜丝上就可以了。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法五

酱油拌黄瓜。酱油拌黄瓜也是比较简单的，只要准备好一碟酱油，加点盐，用生黄瓜蘸着吃即可。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法六

蒜泥拌黄瓜。先把洗净的黄瓜拍碎，再切成段，然后把大蒜剁成蒜泥。吃的时候只要把蒜泥、香醋、酱油、香油、味精等加入到黄瓜中拌匀就可以了。

黄瓜减肥法一周瘦20斤吃法七

黄瓜汁。可以把黄瓜榨成汁来喝，按照一日三餐的时间来喝黄瓜汁，特别是在早上喝一杯黄瓜汁可以起到清理肠胃的作用。

黄瓜减肥法一周瘦20斤黄瓜减肥食谱

如果一周只吃黄瓜，不加其他食物的话，可能很难坚持下去，而且容易导致营养不良，所以可以适量的吃一些黄瓜跟其他食物搭配的食谱，这样既有减肥效果，也是能更好的坚持到实现一周瘦20斤的目标。

柠汁黄瓜

材料：1根鲜黄瓜、1个柠檬、剁椒酱、酱油、盐、糖、醋

做法：把黄瓜切成小段，把柠檬切开，取其中一半来挤汁，再用剁椒酱，酱油，糖，醋，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面即可。

粉丝蒜茸蒸黄瓜

材料：黄瓜、粉丝、蒜、辣椒、姜、香葱

做法：黄瓜先去皮后切成斜段，用盐腌渍，把粉丝进行泡发。蒜茸用油先爆一下，然后加入鸡精、红椒、盐等搅拌均匀。将黄瓜和粉丝都放入碗中，再放蒜茸汁，待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋上酱油和少许热油即可。

黄瓜粉皮拌鸡丝

材料：250g鸡胸脯肉、250g粉皮、125g黄瓜、30g鸡蛋。

做法：鸡胸肉切成细丝，用蛋清、盐、味精、湿淀粉搅匀。把黄瓜和粉皮也都是切成细丝；等锅中油烧热后，把鸡丝放入锅中，再用筷子慢慢的划散至熟(约两三分钟)，再倒入漏勺滤去油。粉皮先在开水中烫一下，然后再用冷开水过一遍，将粉皮放在盘底，粉皮上面放鸡丝，鸡丝上面放黄瓜丝，最后用酱油、麻油、香醋、味精调制成的汁浇上适量即可。

黄瓜金针菇汤

材料：100g黄瓜、80g金针菇、20g香菇、100g鲍鱼菇、香菜

做法：将黄瓜去皮切成片，鲍鱼菇和香菇都切成条，与金针菇一起加入适量的调味料进行烹煮就可以了，最后加入香菜。

黄瓜减肥法温馨提示

尽管能用黄瓜减肥法在一周达到瘦20斤的目标，但是因为这一周是以黄瓜为主食，即不吃其他食物的相当于节食的减肥方法，对于身体是有极大的伤害的，所以大家还是谨慎选择为好。虽然是减肥好方法，但是不是最佳选择。黄瓜鸡蛋减肥原理

黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。

黄瓜代餐减肥法

黄瓜减肥法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着“为了漂亮，为了苗条一定要坚持下去呀”)。不能用油炒。最好是凉拌，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。

黄瓜：

黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质，叫丙醇二酸。而且黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，而且它的热量非常低。

鸡蛋：

蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌，而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量，一般来说，别超过两个。

由此看来，黄瓜鸡蛋能减肥并不是一种谣传，而是有科学依据的。

那么，怎么吃才能更美味，并且有更好的减肥效果呢？

给亲们推荐几种减脂而又不失美味的吃法。

黄瓜鸡蛋汤

材料：

黄瓜1根，鸡蛋2个，葱、豆油、食盐适量

做法：

1.黄瓜洗净切段，再改刀成长条。

2. 鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段。

3. 锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可出锅。

鸡蛋黄瓜饼

材料：

黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许

做法：

1.黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻一起搅拌均匀。

2.油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

银耳黄瓜炒鸡蛋

材料：

黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精

做法：

1. 将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核。

2. 将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉加热一分钟后取出，切成自己喜欢的形状。

3. 然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。