养生减肥食谱，夏季减肥瘦身必备！

百色飞扬减肥网

2018-07-31 08:26:56

俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，现在都已经七月了，减肥药排行榜，胖妹妹们恐怕都已经无力再吐槽自己的身材了。不用着急，即便到了夏季，减肥也还不完，下面这些养生减肥食谱介绍给大家，适合夏季减肥瘦身的，不仅可以瘦身还可以养生保健，两全其美。

　　俗话说三月不减肥，四月徒伤悲，现在都已经七月了，胖妹妹们恐怕都已经无力再吐槽自己的身材了。不用着急，即便到了夏季，减肥排行榜，减肥也还不完，下面这些养生减肥食谱介绍给大家，适合夏季减肥瘦身的，不仅可以瘦身还可以养生保健，两全其美。

　　一、清爽白萝卜汁

　　生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

　　二、醋拌黄瓜

　　在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

　　将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用

　　三、杂菜酒糟汤

　　针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!

　　材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

　　将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

　　四、海带萝卜汤

　　推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

　　原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

　　做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。

　　夏季炎热的的天气，让人不怎么又胃口吃饭，刚好乘此机会选择低热量的食物来给自己瘦身。小编在上面介绍的四种减肥食谱刚好适合夏季炎热的天气，减肥、养生两不误，是当下最健康的减肥方式。

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