这些低脂又好吃的食物,不用节食还能减肥
百色飞扬减肥网
2018-08-29 14:53:53
想减肥的小可耐举个手让大梦看看有多少，因为减肥你们吃过最难吃和最好吃的是什么还记得吗？反正大梦记得不吃水煮芦笋就最棒（巨不喜欢吃这个）！有小伙伴问大梦减肥期间有什么好吃又低脂的食物，减肥药排行榜第一名，大梦沉默了....因为说到难吃的还数的清，说到好吃的.........实在是太多了！
鉴于很多懒癌晚期的小伙伴懒惰自己去对照食物热量表，大梦在这里推荐十款低脂又好吃的食物！快拿好小本本记下来！
NO.1 燕麦片
热量：145卡/杯
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐加上甜麦圈和即食玉米片
简直好吃到爆早上起来泡一碗能一个上午不感觉饿而且热量超低、没有罪恶感
NO.2 魔芋燕麦饼干
热量：79卡/片
甜味淡淡的不会很浓但是超级顶饱啊吃两块就能饱在扛不住饿的时候来一片成功止住饥饿感还不影响减肥大计
NO.3 蔓越莓
热量：46卡/100g
蔓越莓这个东西已经被各大健身博主推荐烂了这里大梦就不多说了不过需要注意的是蔓越莓饼干不等于蔓越莓
蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓所以吃蔓越莓饼干请节制
NO.4 咖啡
热量：3~74卡/杯
热量最低的咖啡是黑咖啡加糖之后有38卡而拿铁和卡布奇诺每杯都在80卡左右
相对于其他饮料咖啡的热量显得十分友善，所以实在爱喝饮料的同学建议换成咖啡当然你也要知道水才是最好的饮料
NO.5 脱脂牛奶
热量：35~150卡/100g
牛奶最好喝脱脂牛奶，超市就有十几块钱一升能喝两天早上睡前都能喝一杯既有助于睡眠又能增加蛋白质摄入
NO.6 水果
苹果柚子香蕉可以代餐吃顶饱又热量低在寝室没有冰箱也可以放很久
而且多吃水果可以延缓衰老促进新陈代谢至于西瓜等糖分很高的水果大家减脂期间还是尽量少吃一点
NO.7 蔬菜
热量：50卡
这个就不多说了“吃草”大概已经是同学们对于减脂的第一反应了
而且多吃蔬菜可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质
蔬菜可以每餐吃到饱前提是烹饪少油甚至无油不然油的热量就高过食物本身了
NO.8 各种杂粮
热量：75卡/g
把杂粮放在米里做成粥或饭比单纯的米饭热量低很多还可以做成红豆薏米粥之类的
低脂又好吃的下午茶不过大多数的杂粮比较难熟可以上某宝买一些研碎的杂粮煮起来更方便快捷
NO.9 鸡蛋清
热量：30卡/个
鸡蛋清热量极低而且做法多样除了日常各种菜系的做法还可以用打蛋器打发冒充奶油
而且作为生活中最便宜的蛋白质来源在减脂期间多吃蛋清可以防止肌肉流失
NO.10 鸡肉
热量：280卡/100g 左右
鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多样一直是健身爱好者的首选但是除了鸡胸肉牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉都是低脂高蛋白的食物需要注意的是在烹饪过程中尽量少油像麻辣烫里的肉就别吃了
现在泥萌知道该怎么吃了吧！低脂食物虽然可以让减肥加快化，十大减肥产品排行榜，热量也相对少很多，但还是要控制好量哦！不然摄入过多也是会长胖的呢，所以每天记得锻炼一会！可能看了第一篇文章的小伙伴会问大梦，你不是没有更新文章的期间也没有锻炼吗？怎么体脂降了5%吗?其实忙些事情，每天走东走西的其实也有走两公里！不知不觉就减脂成功啦！
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