减肥路上,效果如何?这些指标告诉你

  减肥路上,效果如何?这些指标告诉你体重受很多因素的影响,比如:身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,但却不能确切地反映身材的胖瘦。所以,在减肥时,不能只关注体重秤上的数字,还需要多看看其它指标。

  以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是不科学的。减肥也并不等于减重,而当体脂率下降一点时,你会发现身体居然发生了神奇的变化。

  测量体重的方法:为了排除进食、水分、运动情况、环境影响等,每次测量的时候选定在一个时段、环境相同、身体状况没有很大差异的时候,更能比较出真实的减肥效果。

  肌肉的增加抵消了脂肪的减少,体重会暂时不变(肌肉的密度比脂肪高,即便体重没有减少,但身体各个部分的维度也会减少)。

  所以,有没有这样的一种情况:别人都说你看起来瘦了,但你的体重没怎么变,只是裤子松了,于是心里就很忐忑,到底减肥有没有效果?

  举个简单的例子,同一重量下,脂肪的体积大概是肌肉的4倍,也就是说,相同体重下,肌肉比较多的人会比脂肪比较多的人看起来瘦一些。

  建议每周定时的测量身体各个部分的维度,包括的胸围,腰围,腿围等,而且要保证每次测量的位置是一致的。

  体脂率:是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少,是判定肥胖的重要基准。

  若体脂率过高,则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症;若体脂率过低,则可能引起功能失调。

  体脂率可以通过体脂秤来测量,如果没有设备的话,可以试试用手指来测量,虽然不是很精确,但能看出大概。

  站立时,用食指和拇指捏起肚脐边大概1厘米处的肉,减肥餐,看看有多厚,什么瘦身产品最好,超过15毫米为肥胖,低于5毫米为消瘦。

  减肥不要只看体重这一项数字,我们最大的敌人是脂肪。脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响,也对我们的健康有极大的危害。减肥的根本目标是减脂。想知道自己是否成功减脂,不妨用以上三个指标来判断。

上一篇:自制4款减肥减脂茶,坚持一段时间轻松瘦身
下一篇:减肥必吃的五种食物,帮助清理肠胃垃圾

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药