阿特金斯减肥法2周食谱让身体主动燃烧脂肪

百色飞扬减肥网

2018-09-10 10:05:26

　　阿特金斯减肥法其原理为当人体少吃碳水化合物时，会降低胰岛素的含量，并不会常常觉得肚子饿，身体也会主动燃烧脂肪。那么应该怎么吃比较好呢?以下是学习啦小编分享给大家的关于阿特金斯减肥饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

　　阿特金斯减肥饮食食谱做法一

　　鱼片豆腐汤

　　材料

　　鱼1条、豆腐1块、草菇20克、生姜2克、盐2克、味精3克、葱5克

　　做法

　　1、鱼去鳞洗净，切片;豆腐切片;草菇洗净，切片。

　　2、锅上火加油烧至八成温时，下入鱼片过油后，捞出沥油。

　　3、锅中加入鱼片、豆腐、草菇、葱、生姜和适量水，煮半个小时后，调味即可。

　　阿特金斯减肥饮食食谱做法二

　　西红柿莴笋

　　材料

　　主料：莴笋500克，番茄500克，

　　调料：姜5克，盐5克，白砂糖10克，醋10克，辣椒(红，尖，干)10克，香油15克，味精5克

　　做法

　　1.莴笋去叶、去皮，洗净，先斜切成薄片，再切成细丝;

　　2.放入干净盘内加盐腌30分钟，滤去渗出的水，将莴笋丝挤去水，减肥药热卖排行榜10强，放回盘内;

　　3.西红柿洗净切成丝;

　　4.鲜姜洗净，刮皮，切成细丝，连同西红柿丝一起撒在莴笋丝上面;

　　5.白糖、醋倒入炒锅内置旺火上烧热，待糖溶化后出锅，冷却后浇在莴笋丝上;

　　6.干红辣椒先放水泡软，去蒂和籽，洗净，切成细丝，待用;

　　7.炒锅置火上烧热，倒入香油，待油热后将辣椒丝倒入油中炸;

　　8.见辣椒变色后趁热将油浇在莴笋丝上，速用碗扣住莴笋盘，焖15分钟后放入味精，拌匀即可。

　　阿特金斯减肥饮食食谱做法三

　　番茄木耳豆腐汤

　　材料

　　主料：番茄320克，瘦身产品排行榜，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，

　　调料：姜3克，盐2克，胡椒粉2克

　　做法

　　1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

　　2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

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