早餐吃什么能减肥最快 早餐究竟该如何吃才不会越来越肥
百色飞扬减肥网
2018-10-15 15:35:56
都说早餐是一天中最重要的一餐，因为他是一天开启你身体代谢的启动器。应该也有很多减肥的小伙伴曾经试过不吃早餐，反而会更容易发胖。
所以，早餐不仅要吃，还要吃得正确才行，不然会妨碍你的减肥大计的。那么今天我们就具体来讲一讲这个早餐究竟该如何吃是好呢？
1.什么时间吃？
吃饭的时间也不能乱来，首先吃得太早是不好的，很有可能会伤到肠胃，人的消化器官因为要一直消化食物所以不像其他的身体器官那样，在你夜间睡眠的时候可以得到充分休息，所以如果早上又很早的吃早餐，长此以往的话，会损伤肠胃的。
所以，一般建议早饭在6:30到8:30之间，用餐时间也不宜过长，20分钟左右比较好。
2.吃的方式
很多人吃饭总是很快，狼吞虎咽的，过于急促，这样会加重胃的负担，而且食物过烫的时候食用会灼伤食道，容易得食道癌的。都说吃饭要细嚼慢咽，这样给胃一个消化过程，而且容易有饱腹感，不然只会消化不良，影响身体自身的代谢功能，所以啊吃的太快，导致肥胖几率会更大的。
3.用餐地点
俗话说，病从口入，现在很多路边摊的卖各种早餐，各种各样，品种到真是不少，但是，卫生条件实在不好保证，露天的，现在环境都这么差，灰尘，汽车尾气的，想想就有些担忧啊。而且很多人喜欢边吃边走，这样更是就着雾霾吃早餐啊，还容易让胃不舒服，影响正常的消化，导致胃下垂什么的。还有一点就是，外面的那些早餐啊，油大，油也不是好油，高脂肪，高碳水的，一点都不健康，不科学，只会让你越吃越肥。
所以，不要懒，还是建议早上早点起床后，在家里自己动手做点早餐，可以随意搭配，做的科学健康一点，吃起来也放心，还有利于减肥
4.该吃什么？
现在说到的就是最重要的，究竟该吃什么样的早餐才最科学最健康，最有利于健身减肥呢？
燕麦片搭配脱脂牛奶，再配上点坚果，水果，有时间再煎个鸡蛋。简简单单5~10分钟就可以，一顿丰富健康又科学的早餐就准备好了。各种元素都包含了，蛋白质，纤维，维生素，等等含量丰富。
时间充裕的话还可以试着做一些工序稍微复杂些的食物
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