每天吃水果能减肥吗？怎样吃水果减肥最快

百色飞扬减肥网

2018-11-04 10:25:58

　　很多小伙伴在减肥的时候会从饮食着手，这没有错，不过一些饮食误区大家需要注意，下面给大家分享7大误区，看看自己中招没。每天吃水果能减肥吗？怎样吃水果减肥最快？

　　拥有一个完美的身材，几乎是每个女生所追求的。而要先有一个完美的身材，这个身材上就必须没有赘肉，因此很多妹纸想尽一切办法去减肥，而且通常都希望可以瘦身和美容双管齐下，两个一起进行。

有的小姑娘为了快速拥有一个美好的身材，采用极段的方法，例如每天什么都不吃，就是单纯吃水果，希望可以通过吃水果瘦下来。

但是这里要提醒一下大家，虽然水果有很好的瘦身减肥，美容养颜的功效，但是千万不要用水果代替正餐的方法来减肥。水果中的果糖是会转化为脂肪的，而这些如果堆积在人体内的话，就会形成大量的热量，最终不仅没有达到减肥的目的，还变胖了。

有的妹纸就会发出疑问了，水果有瘦身减肥，美容养颜的功效，我们要怎么通过水果来减肥呢？其实肉类可以照常吃，然后可较多的水果来降低饭量，以此来达到营养均衡的目标。

而水果要什么时候吃呢？早上吃，早上吃水果最好，可以促进消化，让你全身充满活动，还有就是饭前吃，不过吃水果也要细嚼慢咽，最后就是晚餐有时可以只吃水果，或者在饭后吃少量的水果。

不过有一点要注意的是含糖量较高的水果最好在早上食用，这样经过消化后，不至于转化为脂肪。

　　从字面意思来看，大多数人会感觉“非油炸”食品就意味着脂肪含量较低，减肥产品排行榜，但“非油炸”与“低脂”并不是划等号的。从健康的角度讲，人们在食用含油量并不低的“非油炸”食品时，同样需要量的限制。

　　“无糖食品”一般是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的食品，但可以含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品。

　　有人不喜欢吃水果，就喝果汁，甚至还加糖，其实是在抛其精华留其糟粕！完整的水果保存原有的可溶性膳食纤维，纤维素可减缓糖分吸收，还有刮油作用，把油和脂肪带出去。

　　果汁不但丢掉了纤维素，而且在加工果汁的时候，由于加热，会导致一部分营养素流失。鲜榨果汁如此，更不用说果汁饮料了，因此，水果还是整个吃最健康！

　　榨油使用的油料种子如花生、玉米、大米、小麦、大豆等在储存和运输过程中很容易发生霉变，产生黄曲霉毒素。自榨油中含的某些成分并不耐热，其“烟点”也就是油开始冒烟的温度往往较低。对于爱做饭的女生长期使用自榨油，可能会提早变成黄脸婆哦。

　　实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

　　尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

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