红小豆减肥法周瘦10斤正确做法 红豆薏米瘦身效果很不错
百色飞扬减肥网
2018-11-08 16:56:10
红豆不仅是煮粥的好食材， 同时还是一种非常有效的减肥食品， 在瘦身中期，不妨试试在痩身餐中加入红豆吧，在获得别样口感的同时，还能肩负好瘦身减肥的使命。 坚持一段时间，你就能发现新的自己。红豆薏米减肥法适用于水肿型肥胖者，坚持一周并配合运动可以瘦10斤以上。下面就来了解一下，红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤要怎么吃。
一、红豆的瘦身功效：
红豆含有丰富的蛋白质和多种矿物质，同吋维 生素的含量也比较多，有 补血养颜，减肥方法排行榜，消除身体浮肿 的作用。在饮食瘦身中， 加入红豆是非常不错的选 择。因为红豆所含有的 石碱，能够加速肠胃的蠕 动，减少便秘，还能有针 对性的减少腹部脂肪的堆 积，帮助在痩 身中期获得窈應 窕多姿的曲线。
二、红豆怎么吃菜瘦身？
1. 将红豆汤作为晚餐。人们对于晚餐的要求总是很卨的，既要求有足够的营养，又必须味道口感好，还不能摄入过多的热量，红豆汤就成为此时的极佳选择。首先将红豆用清水浸泡3小 时，然后在锅内倒入大约500亳升的清水，煮大概40分钟，直到 红豆煮熟后便可以出锅食用了。如果是使用高压锅煮制，那么10 分钟便可以出锅。吃红豆的时候，可以先喝一碗红豆汤，减肥胶囊，再吃一 个两红柿增加饱腹感，这样坚持1个月，就能够看到比较明显的 瘦身效果。
2. 将红豆泡茶饮用。即使是在平时非正餐的吋间，也可以选 择将红豆当做美味的茶饮。首先将红豆洗下净，然后放到刚凉的 地方让其自然晾干，待表面的水分完全消失，再倒入锅内翻炒约 25分钟，将红豆盛出锅，接着使用硏磨工具，将炒熟的红豆研 磨成粉，每天舀两勺用来泡水喝，坚持1个月，也能看到不错的瘦身效果。
三、红豆薏米减肥原理
红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。
四、红豆薏米减肥食谱怎么做
薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效，能够祛除体内的湿气，煮水可以当茶喝，煮粥可以作为减肥的主食。
注意！红豆和薏米质地较硬，直接煮费时费火，因此，可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。
红豆薏米汤
食材：红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量
做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，武火烧开，然后文火煮10-20分钟后熄火，并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，然后取红豆薏米水喝。
红豆薏米粥
食材：红豆50克，薏米100克
做法：将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅，继续加适量水（粥的稀稠可根据自己的喜好定），武火烧开，然后文火煮至薏米烂熟。
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