早餐吃全麦面包减肥吗,与白粥比哪个效果更好?
百色飞扬减肥网
2018-11-20 18:35:10
想减肥,早餐吃全麦面包加脱脂牛奶,全麦面包有几几种品牌我买那种好呢?早餐吃全麦面包减肥吗,与白粥比哪个效果更好?今天有减肥的朋友问,早餐吃全麦面包好,还是白粥好?那就直奔主题来讨论一下这个有意思的早餐问题。
先看看这两种食物的情况
全麦面包,减肥药排行榜,每100克热量大概在250千卡上下,碳水含量约50克,蛋白质约8.5克,还有比较丰富的矿物质。再看白粥,以1份米兑10份水熬成的白粥,每100克热量则低得多约30千卡,碳水含量约7克,其他就没什么了。如果从营养的丰富性和热量的提供来看,全麦面包胜出。
从饱腹感上来说
当然全麦面包能让你感觉吃饱了,而白粥里含有大量水分,即便你一时觉得饱了,也很容易就饿了。结果就是,可能你在午餐之前又要吃零食补充。
到此似乎可以说,早餐应该吃全麦面包对减肥更有利。但早餐吃进去的东西,有一整个白天的时间去消耗,而且白天相比黑夜是我们主要的生活、工作的时间,对于热量的需求也高。早餐要吃饱就是这个道理,才能满足身体所需。所以,减肥期间,只要不是油腻的早餐食物,尽可放心地吃,全国减肥产品排行榜,没必要纠结吃那个、还是吃这个对减肥有利。
那么从吃的角度来说,减肥期间应该更关注什么呢?如果你能掌握好以下两个大的原则,那么减肥饮食的控制才比较有意义:
原则一:控制好每天总的热量摄入和消耗,让热量“消耗>摄入”
如果能做到这点,那么早上是吃全麦面包还是白粥又有什么问题,只要摄入的热量不超出消耗就行了。而加大消耗的办法就是多运动。可以和不想运动、只想通过饮食减肥的小伙伴们说句大白话:几乎没有可能!随便一些不起眼的零食或一餐饭局,就能让摄入的热量大幅飙升,不通过运动加大消耗几乎没有可能实现这个不等式。而且,随着年龄的增长,代谢水平正在默默地下降,也就是说腰围和体脂的增长是一个长期的趋势。要想拥有好身材,就得多运动。
原则二:更注重晚餐吃什么、什么时候吃
猜你喜欢
相关文章推荐
- 减肥选择哪种主食好?藜麦号称“
- 夫妻俩减肥吃什么早餐好,粗粮细
- 减肥最“猛”的主食,不是米饭、
- 早餐这样吃,增肌,减肥,健脾胃
- 减肥食物水果麦片“黑名单”,一
- 一种“神奇”的食物,燕麦片减肥
- 减肥期间 这4款早餐不要碰
- 早上吃什么减肥效果好 早餐吃什
- 周末减肥吃法12种周末更要吃早餐
- 一周减肥早餐食谱大全及做法
- 减肥吃燕麦片可以吗 燕麦片减肥
- 早餐必吃的减肥食物
- 减肥早餐吃什么好 推荐瘦身美容
- 给宝宝的营养早餐食谱
- 七款减肥早餐食谱
- 经典燕麦减肥食谱
- 超模早餐食谱大公开!跟着吃出苗
- 早餐吃苹果 一周减4斤
- 燕麦减肥法 推荐简单易做的5款燕
- 荞麦:高纤冠军+减肥冠军
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥,早中餐各
- 冬天减肥效果好,每晚吃
- 为了减肥,女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物,
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥,吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好?
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥?这
- 早起3要,吃饭3原则,让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿?
- 重151斤小哥的减肥尝试,
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋,减肥效果怎
- 减肥每天吃水果,减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物,帮
- 156斤女生为减肥,尝试只