水煮白菜能减肥吗？水煮大白菜清肠减肥法的具体做法

　既苗条又健康的身材想必每一位女性都想要拥有，但是长期的健身并不是每一位女性都能坚持的。那想不想知道轻松减肥的方法呢？减肥无非管住嘴迈开腿，吃进去的热量能及时消耗掉，脂肪也就无法堆积。不喜欢健身的朋友们，可以尝试从饮食上入手。

今天就向大家介绍一种控制饮食轻松的减肥方法——水煮大白菜清肠减肥法。

首先让我们来了解下大白菜的营养含量。大白菜含有大量的纤维素及水分。纤维素是清理肠道的好帮手，无论是运动不足新陈代谢缓慢的人群还是自身体质不佳患有便秘的人群，纤维素都能帮助促进消化清理你的肠道，让排便不再困扰你。消化加快，肠道通畅，排便顺畅，脂肪也就无法在体内堆积，身体轻松，体重下降，减肥自然不再是难事。而且大白菜中大量的水分帮助肾脏排出体内毒素，加快体液循环，改变容易肥胖的体质。　

吃三天水煮白菜能瘦几斤

　　

　　水煮白菜是很多人的减肥必备食谱，一般来说如果连续三天只吃水煮白菜的话可以瘦5斤左右，但是这种减肥方式比较极端，所以不建议经常使用，否则容易危害到身体健康。

　　坚持吃水煮白菜，三天能瘦5-8斤，但是不建议每天只吃白菜，因为白菜缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，长期吃有害健康，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

　　人的机体需要各种各样的营养元素才能维持健康，而这些营养元素来源于不同的食物。耶鲁大学的相关研究曾经提示：控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候短时间体重降低下来。可是问题出现了，这种办法能坚持多久呢?或者说一个人能坚持只喝白菜汤多长时间呢?一旦身体达到极限之后，人体本能的会很狂热地摄入更多的其他食物。最终的效果只能适得其反。

　　水煮白菜减肥会反弹吗

　　

　　只吃水煮白菜的话，一旦恢复正常的饮食就非常容易反弹。

　　大白菜只能作为减肥餐中的一种食物，不能说只吃它就可以减肥，醋溜白菜，泡菜，白菜汤等吃法都可促进机体的新陈代谢，减肥食品排行榜，抑制机体对脂肪的过度吸收，将其搭配主食食用，再加适当的进行运动，长久坚持，身体才会有瘦下来的效果。水煮大白菜，且不放油盐，一天之中不吃别的食物，只吃白菜，网传这种方法坚持21天可以排出身体中的全部垃圾毒素，可以帮助身体瘦身排毒，此法不可靠，长久坚持会导致机体代谢失衡，机体缺乏营养素则不能正常运行，严重则会引起营养不良，厌食等生理疾病。

　　白菜营养价值高，是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。再一个，白菜是低热量的食物，100克白菜热量才17大卡，跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。但是吃水煮白菜减肥时间不宜持续过长，瘦身霜排行榜，由于饮食单一很容易导致营养不良，因此每次进行的时间不能超过一周，且一个月只能进行1次。另外哺乳期妇女不宜吃水煮白菜减肥，只吃白菜营养跟不上会影响母乳质量，不利于宝宝的生长发育，因此哺乳期妇女不要尝试该方法减肥。

　　水煮白菜减肥食谱

　　

食谱一

材料：白菜、大葱、鸡蛋、瘦肉、老姜、干辣椒、食盐、菜籽油、花椒、胡椒粉、料酒、豆瓣酱、味精、酱油等各适量。

做法：第一步，先将大白菜清洗干净，然后撕成块状;猪肉切成薄片，然后用酱油、料酒等调味料腌制一刻钟。第二步，锅中热油，放入花椒和和干辣椒段爆香后捞出，再放入豆瓣酱、老姜丝炒香，之后倒入适量的高汤。第三步，待水煮开后，放入各种调味料、猪肉片和大白菜，大火烹制。第四步，煮熟后倒入锅中，然后浇上热油即可。

食谱二

材料：冻豆腐、柿子椒、白菜、黄瓜、食盐、鸡精等各适量。

做法：第一步，将柿子椒和白菜清洗干净后，切成丝，黄瓜榨汁备用。第二步，将柿子椒丝、白菜丝和冻豆腐用盐腌制一会儿，然后控干水分备用。第三步，倒入黄瓜汁和适量的味精，浸泡几分钟。第四步，锅中放入适量的清水，待其煮开后，将备好的所有材料入锅煮熟，最后加盐调味即可。

水煮白菜减肥食谱有哪些?水煮白菜之所以能减肥是因为白菜中含有大量的纤维素，能促进新陈代谢和预防便秘，从而起到减肥的效果。至于水煮白菜减肥食谱的做法，大家可以适当的参考上面介绍的相关内容，也可以自己搭配食材来制作，只要符合自己的口味就行。