减肥红薯怎么吃？蒸，烤，水煮差别大
丽丽瘦
2020-02-01 11:38:39
红薯虽然富含淀粉，但却是一种对减肥非常有帮助的食物。能够帮助肠道消化，促进新陈代谢，利尿排便。为身体减轻很多的负担，我们经常在减肥的时候，会把红薯当作代餐。一次性吃两个红薯，就能够满足一天的碳水化合物的需求量。不仅是红薯，连红薯皮都富含很多营养物质，能够帮助降低血糖，保护血管，降低胆固醇等等。
在减肥把红薯当作代餐的时候，我们选择的制作方法一般有三种，一种是水煮红薯，一种是，清蒸红薯，另外一种是烤红薯。这三种制作方法虽然，都对减肥很有帮助。但是区别也是不小的。减肥红薯怎么吃？蒸，烤，水煮差别这么大，体重突破两位数就该这样吃。
首先，水煮红薯，红薯在水里面煮的时候，高温情况下，水能够分解红薯当中的一些营养物质，导致营养流失，一般水煮红薯的味道都比较淡，不会有甜糯感。
其次，蒸红薯，蒸红薯最高温一般控制在100度左右。通过这种方式，能够保留红薯当中的水分和营养，吃起来水分很足，而且不会噎到。蒸好之后拿着就吃，又软又糯，香气扑鼻
但如果说口感最好的还是烤红薯，烤红薯的温度比蒸红薯温度还要高，一般会控制在200度左右，虽然水分会有流失。但是烤制出来的红薯会，更甜更糯，Q软粘牙。虽然营养价值比不上蒸红薯，但是烤红薯就是我们的第一选择。毕竟当你走在路上的时候，路过一个烤红薯的小摊，闻到远远飘来的香气，根本就禁不住诱惑。
当然选择这三种方式将红薯用做代餐都是可取的，但是还是要记住，红薯当代餐也有需要注意的地方，第一个要注意的就是不要生吃，生吃红薯会导致肚子里面胀气打嗝，最尴尬的事放屁，而且抵抗力不好的还会拉肚子。第二个就是不建议空腹吃红薯，因为空腹吃红薯会产生更多的胃酸，对胃不好。基本上只要注意这两点，怎么吃红薯都是没有问题的。减肥红薯怎么吃？蒸，烤，水煮差别这么大，体重突破两位数就该这样吃。减肥红薯怎么吃？蒸，烤，水煮差别大
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