一份最全面减肥食谱，让你的减肥之路不再迷茫

丽丽瘦

2019-05-13 15:29:54

很多减肥刚入门的小伙伴总想着减肥餐能简单点、再简单点。

这不，又给大家淘来了一份网上比较火的减肥食谱，已经有很多人用这份食谱减肥成功，今天咱们就来看看它有什么神奇的吧。

首先，最好的减肥药排行榜，这份食谱的营养摄入比较全面，蔬菜、水果、碳水、蛋白质、优质脂肪全都囊括其中，符合《中国居民膳食指南》对我国居民营养的摄入要求。

其次，这份食谱很简单。三餐都可以总结为：主食+蛋白质+蔬菜。饿的时候可以吃点水果、无糖酸奶、坚果等加餐，操作起来相对简单。

最后，这份食谱可以让你自由发挥，没有严格规定每餐必须吃什么食物，减肥排行榜，只要大类符合要求，自己想吃的食物都可以吃到。

这么看来减肥是不是相对容易了呢，吃饭的时候对照下公式，蔬菜、主食、蛋白质都包括了才可以，其他的零食就先放弃吧。

一定有人会说，道理都懂，还是不知道怎么做。

确实，每个人的情况不同，一份的量不好定论。简单的做法可以用七分饱（吃饭速度明显变慢，不觉得饿了即可）来衡量吃多少，还可以依据小白之前写的看完这一篇，人人都能为自己定制减脂餐，根据自己的基础代谢计算需要吃多少的食物。

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