什么食物吃了可以减肥 这几种食物瘦身效果好

现在肥胖的人群是非常多的，很多人都想要通过好多方法，来减减掉身上多余的这些肥肉，除了一些合理的运动之外，平时在饮食上更应该注意，这样可以对身体的一些器官进行调节，那么减肥该吃什么食物？
在日常生活当中，有很多女生对于自己的体重不满意，一直希望自己的身材更加苗条，所以采取不同的方式进行减肥。有的人采取了节食的方式进行减肥，实际上这对身体健康危害很大。减肥并不一定要节食下面的几种食物让您过了嘴瘾，而且还能够变瘦。

1、鸡胸肉

千万不要以为肉类是减肥人士的禁忌品，减肥瘦身产品，像鸡胸肉，瘦身产品排行榜，它的脂肪含量很低，同时含有丰富的蛋白质，对增肌减脂大有益处，是很多健身达人餐桌上的必备食品。但要注意的是，烹饪鸡胸肉的方式不宜太过油腻，煎炸尤为不适，因为过多的油会增加食品的热量，食用后会容易堆积脂肪，白灼鸡胸肉是最好的方法，如果觉得白灼肉质不好，可以清蒸，可以放少许盐调味，记得，鸡皮要去掉哦!因为鸡皮的脂肪含量是比较高的。

2、海带汤

海带热量低，每100克的热量只有12大卡，基本上走路就能消耗完。海草里面的纤维素和碘，能够帮助消化，提高甲状腺功能。并且可以帮助胃液进行分泌，对于肠胃蠕动有很大帮助，能改善便秘情况。当热量消耗快了，排便也通畅了，减肥自然事半功倍。海带可以配合鸡胸肉、瘦肉、豆腐做成汤，美味又能瘦身。

3、魔芋炒青椒

魔芋每100克的热量只有10~20大卡不等，热量非常低，而且膳食纤维很丰富，葡甘露聚糖作为一种可溶性膳食纤维，可以在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用.此外，魔芋的膨胀系数很大，吃一点就能给人饱腹感，自热减少其他食物的摄入了。青椒，每100克的热量约22大卡，含有的辣椒素能促进脂肪消耗和肠胃蠕动，是减肥人士不错的选择。魔芋青椒这两种低热量的食材一起煮，不但美味，还能不用担心发胖哦。

4、应该多喝一些蜂蜜水，这样能够帮助人的身体快速的达到减肥的效果，要注意在冲锋蜜的时候用温水，温度不可以超过50度，不然的话蜂蜜里面的那些营养物质就被破坏了，最好是用一些和体温接近的水来泡，这样减肥的功效是非常好的，可以每天都饮用。

5、除此之外还可以多吃一些芹菜，它里面含有的热量是非常少的，而且吃的过程中可以反复的进行咀嚼，这样可以大量的消耗人体内的一些脂肪，白萝卜也是我们厨房里最常见的一种蔬菜，如果经常对它进行食用，能够有效达到瘦大腿的效果。

6、蔬菜水果沙拉

沙拉可以帮助减肥，改善便秘，是一种健康的食品。那么沙拉怎么做才更美味而又不减瘦身功效呢?在食材的选择上就很讲究，热量要低，不然没有意义了。青瓜、西红柿、苹果、鸡蛋白、生菜都是很好的选择，沙拉酱可以用原味无糖酸奶代替哦，热量比普通沙拉酱要低一些。像牛油果、榴莲、荔枝这些高热量的食品就不要放进去了，不适合减肥者食用。

7、很多人都会在自己早餐的时候，喝一杯热气腾腾的牛奶，它里面含有的各种营养物质非常全面，能够有效的增加身体对钙元素的吸收和利用，而这一特点对于那些减肥人群也是非常有利的，要多吃一些新鲜的番茄，这样可以去掉肚子上那些多余的赘肉，起到润肠通便的功效。
小编在这里提醒那些走在减肥路上的女生，并不是只有节食才能减肥，节食减肥对身体健康是有危害的，应该采取科学的减肥方式。在饮食方面应该摄取均衡的营养，同时对食物多加一些了解，知道哪些食物含热量比较少，哪些食物含热量比较多，这样有助于减肥的成功。