黑木耳能减肥吗？黑木耳减肥食谱安全减肥又好吃

丽丽瘦

2019-06-30 09:00:24

　黑木耳能减肥吗？黑木耳减肥食谱安全减肥又好吃　黑木耳对于我们来说并不陌生，它能增强饱腹感，排毒预防便秘，还有很好的降脂功效。以下就为大家介绍3款黑木耳减肥食谱，让你吃出纤瘦好身材!

　　一、醋拌木耳

　　食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。

　　懒人做法：

　　Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。

　　Step2:取一根芹菜去筋，什么瘦身产品最好，切成小段，将半根大葱切成小段。

　　Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。

　　Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

　　懒人叮瞩：醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于减肥。

　　二、黑木耳豆腐汤

　　食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。

　　懒人做法：

　　Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

　　Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。

　　懒人叮嘱：黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。

　　三、黑木耳莴苣

　　食材：葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

　　懒人做法：

　　Step1:黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，减肥方法排行榜，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。

　　Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。

　　Step3:锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。

　　Step4:放葱、味精和精盐调味即可。

　　懒人叮瞩：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。

　　黑木耳减肥食谱对于预防便秘有很好的功效，非常十二和长期久坐的上班族，推荐食用!

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