吃黑木耳减肥靠谱吗? 木耳怎么吃才能瘦身

吃黑木耳减肥靠谱吗? 木耳怎么吃才能瘦身?黑木耳味道鲜美,营养丰富,被誉为“菌中之冠”。黑木耳中的铁的含量极为丰富,因此常吃黑木耳能生血养颜,面色红润有光泽,并可防治缺铁性贫血。同时木耳含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,加速肠道食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,同时可以将残留在消化道中的杂质吸附后排出体外。
拥有魔鬼般苗条的身材,相信是很多的女性梦寐以求的事情,但是减肥却又是一件痛苦的事情,毕竟节食和锻炼不是那摩容易的,既要经受身体的考验,又要经受住精神上的诱惑。那有没有一种既省时又有效的减肥方式呢?答案是肯定的,那就是黑木耳减肥。

1、木耳减肥吃法靠谱吗

    最新的科学研究表明黑木耳是一种健康的减肥食品,经常食用黑木耳能够有效消耗体内脂肪,从而达到减肥瘦身、获得苗条身材的功效。很多人会问黑木耳为啥会有减肥作用呢?其实黑木耳减肥的秘密就在于它属于100%纯粉,而且无糖或者是含糖量很少,所以这是老少皆宜的减肥产品。另外黑木耳减肥作用还在于饭前服用可以达到饱腹作用,这样的话,我们就可以用用黑木耳的胃部膨胀饱感使让我们减少对其他的饮食的摄入量,但是由于我们有饱胀感,所以但不会缺少饮食所摄取的基本食物均衡营养,便可达到减肥省时又有效的目的。 同时野生黑木耳中所含的蛋白质,不仅是人体必需的营养成分,也是美容美白的物质基础。经常服用黑木耳不仅可以补充各种维生素,最有效的减肥药,更加的可以是自己皮肤滋润,增加青春靓丽的光泽。同时吃黑木耳的方式好多,它既可以是多种菜的辅助菜系,比如和西红柿一起烧鸡蛋汤,和蒜苗一起清炒。同时,现在很多的商家推出了一种黑木耳粉,可以用热水一冲,为那些忙碌的白领提供了一条简便的减肥方式。

吃黑木耳减肥靠谱吗

2、吃黑木耳功效

中医认为,木耳味甘、性平,入胃、大肠经。具有益气、润脑、轻身、凉血、止血、养容等功效。主治气虚、热血导致的腹泻、尿血、便血、牙龈肿痛。如果家中有老人或血黏度过高的人,应防患于未然,黑木耳色泽黑褐,质地柔软呈胶质状,减肥排行榜,薄而有弹性,湿润时半透明,干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质。味道鲜美,可素可荤,营养丰富;一天5~10克,有助于降低血液黏度。此外,黑木耳还有以下几种功效:

 

预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。注意:黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕妇不宜多吃。

 

延缓衰老

木耳维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。

 

减肥、防便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

3、那怎么吃才最有营养呢?

 

凉拌黑木耳

用料:黑木耳50克 香菜1根 红椒半个 生抽适量 香油少许 青芥辣适量

做法:1.黑木耳提前用冷水泡发(热水会杀死黑木耳组织中的活性物质,黑木耳组织不能正常复原,胶质状组织不能延伸,口感不好。)

2.锅子烧开水,将黑木耳放入,焯水

3.捞出,立刻投凉(控干水分,放入冰箱冷藏)

4.黑木耳控干水份;红椒切细丝,香菜切段,放入碗内

5.另取一个小碗,倒入生抽,少许香油,少许青芥辣,搅拌均匀

6.将汁淋在黑木耳上面,完成

 

黑木耳红枣汤

食材:黑木耳150g 红枣60g 清水600ml

做法:1.将木耳提前两小时泡软。

2.红枣也浸在水中十几分钟,方便清洗褶皱处的灰尘。(红枣吃多会腹胀,每次使用不要超过10颗。)

3.将木耳和红枣清洗干净,放入锅内,注入适量的清水。

4.大火煮开。转小火炖至汤汁粘稠,大约30分钟。

5.盛到一个的小沙锅里就可以享用了。一般是不用加糖,红枣是很甜的。

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