吃蔬菜来减肥必须了解，能让你变胖和变瘦的几种蔬菜

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2019-08-09 07:21:47

吃蔬菜来减肥必须了解，让你变胖和变瘦的几种蔬菜。傻眼了？吃蔬菜来减肥，但仍然有“类型”让你发胖！随着生活水平的提高，减肥的趋势也不断地增长。当我在互联网上搜寻减肥秘诀时，那成千上万条的减肥信息就可以看得出，和我一样的胖子真的很多。我也曾经试过减肥，听取了很多传说中的减肥秘诀。其中令我印象最深刻的就是：吃蔬菜能减肥！但事实真的如此？请继续阅读：傻眼了？吃蔬菜来减肥，但仍然有“类型”让你发胖！

当决定减肥时，有大多数女性认为，如果她们想要减肥，减肥药热卖排行榜10强，保持苗条的身材，就应该限制肉类，增加日常膳食中的水果和蔬菜数量，这种观点通常没有错。朋友，同事，健身教练或营养专家也会建议这样的事情，以帮助您快速完成S身材的梦想。然而，即使是这“老如地球”的建议也不是100％正确，并且有研究能够证明。

由哈佛大学公共卫生学院营养与流行病学教授领导的一个研究小组，测试了大约13万人的日常饮食菜单。这项研究总耗时大约四年，每两年这些人会准确地报告他们的体重，因此研究已经确定了一些让我们体重增加的蔬菜。说到这一点，姐妹们很可能会对名为“增脂”的水果和蔬菜非常好奇，是什么阻止了姐妹们拥有苗条的身材？

在PLOS医学杂志上发表的研究结论表明，吃玉米，土豆和豌豆等淀粉类蔬菜的人，最好的减肥药排行榜，会更容易发胖。其中，经过4年的定期饮食，玉米是最容易使人体脂肪增加的食物。原因是这些淀粉类水果具有高GL（糖转化速度），这意味着进食后，血糖升高并刺激您的食欲。

因此，您有更好的食欲，更多的食物摄入和更高的体重。相反，如果你吃正确的蔬菜，你的体重会朝着梦想的方向发展。研究还表明，高纤维蔬菜，如绿叶蔬菜，豇豆，西兰花等，会降低食欲，有助于改善体质。

小结：姐妹们，胖和吃是我们自己的权利。但是当我们哪天心血来朝想要减肥时，我们首先要避开减肥中的雷区。以下是我亲身经历的成功减肥心得：首先不要听信减肥神话，但是我们可以去选择了解。然后寻找属于自己体质的饮食计划，并严格地执行。最后一点就是，即使不运动，我们能减肥吗？答案是能，因为我在10天内健康的瘦了10斤

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