闺蜜的刮油懒人减肥晚餐，每天一碗坚持半个月瘦8斤，瘦回小蛮腰

百色飞扬减肥网

2019-08-26 09:16:32

闺蜜的刮油懒人晚餐，每天一碗，坚持半个月瘦8斤，瘦回小蛮腰！

夏天是减肥的最佳季节，为什么这样说呢？因为肉肉藏不住了，哈哈，到了不减不可的地步啦！都想着夏天能穿上美美的裙子，可是裙子穿上了，肉肉却露出来了，所以都使劲的减肥，最好是一个礼拜瘦十斤的那种，如果方法不对，往往减得越快，反弹的也越快，所以女人在减肥的这件事情上，一定要理智、科学，不能盲目的用节食来达到目的，这样会伤害身体的。

闺蜜的减肥方法就不错，少吃一些油腻油炸食品，多吃粗粮，低脂高纤维的食物，也不用节食，而且还健康，坚持了半个月，瘦了8斤呢！她每晚吃一碗藜麦粥，每次都会搭配不同粗粮一起煮，放上南瓜或者红枣，又香甜还健康。藜麦是低脂低热量而且高蛋白的食物，富含铁、钙、锌、钾以及维生素，它的蛋白质含量是其他谷物的两倍，而且相当于牛肉蛋白质的含量，这就说明，在减肥的同时，也能补充丰富的矿物质，身体不缺乏微量元素。藜麦也是减肥人士们的首选粗粮。

除了藜麦还有南瓜，南瓜也是低脂低热量低碳水化合物的食物，而且含有果胶和丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。