苹果减肥又护肺的吃法苹果减肥的正确方法

丽丽瘦

2019-08-30 17:33:15

苹果减肥又护肺的吃法苹果减肥的正确方法　每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品，经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。想必大家都听说过苹果减肥法吧，也有很多人尝试过这个减肥方法，但是效果微乎其微，到底是什么原因呢，今天小编为大家揭晓苹果减肥的正确方法，看看你做对了没。

　苹果减肥的正确方法你真的懂了吗

　　坚持使用苹果减肥的正确方法真的会有效果，而且在减肥的过程中还不用挨饿，想吃苹果就吃苹果，而且苹果还有美白的效果，一边减肥还能一边美白，两全其美！

　　Tips一：

　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　Tips二：

　　你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　Tips三：

　　不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃

　　Tips四：

　　苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　Tips五：

　　在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　Tips六：

　　减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　Tips七：

　　在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　1、苹果连皮吃保护肺脏。美国《健康》杂志刊登一项研究发现，苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，减肥药排行榜十强，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

　　2、苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。

　　3、苹果皮中维生素最多。中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。削皮之后，减肥药排行榜十强，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。

　　4、每天吃一个带皮苹果有助减肥。苹果为高纤维、低热量食品，经常吃不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

　　5、苹果连皮吃保护记忆力。一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑组织损伤，因而有助于保护记忆力。

　　6、苹果皮具有防癌功效。研究人员从苹果皮中确定出了十多种三萜化合物，这些物质都能够抑制肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞生长，也可杀死癌细胞。苹果减肥又护肺的吃法

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