三日苹果减肥法有用吗？

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2019-08-09 12:02:15

　　日本流行“三日苹果减肥法”，不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。苹果是很健康的水果。那么三日苹果减肥法有用吗？有用！因为：

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出。

　　③苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，即脂肪供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，什么瘦身产品最好，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　除此之外，苹果减肥法还有很多好处，例如苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压。果胶可以降低胆固醇。类黄酮可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。抗氧化物可降低癌症发生的机会。可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。所以，吃苹果减肥，也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等。

　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。例如可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，营养减肥餐，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

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