21天减肥法具体要如何去做？
丽丽瘦
2019-09-02 11:39:52
21天减肥法具体要如何去做？ “21天减肥法”是通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，所以应慎重采用。
大家知道减肥的方法有很多，比较流行的就是21天减肥法了。其实这一款减肥法如此的火爆也不是没有道理的，因为很多人都成功了，特别是一些明星，也深知这个减肥方法的好处，也在亲身示范，并且有了很好的效果，比如说林允就用小号来展示出自己21天的减肥计划，看来她用这种方法是非常有成效的。但是你知道吗？真正实施这个减肥方法，也是有一定的困难的，首先让我们看看什么是21天减肥法吧。
“21天减肥法”讲解
在这21天之内，分阶段来进行减肥活动。中心就是通过控制饮食来进行减肥。
第一个阶段：前3天。
在这三天内是完全禁食的，只能够喝一点水或者牛奶来代替。这三天的目的就是为了排除我们身体内积累的毒素和宿便，所以补充大量水分是非常重要且好处多多的，可以帮助您顺利的排出垃圾，达到清肠的效果。
第二个阶段：中间8天。
这个阶段是可以进食一些食物的，但是不要吃主食，而是用蔬菜和水果来代替。肉类的话，只能吃鱼肉。这8天可以选择的食物是比较多样的，在蔬菜和水果的选择上没有种类的限制，可以选自己喜欢的来吃。
第三个阶段：后10天。
这个阶段你可以正常的饮食了，可以吃平时自己所吃的食物，但是有2点你一定要做到，那就是每顿饭只要吃五分饱，而且在睡觉前4个小时内不要进餐。
这个减肥方法是比较困难的，因为里面含有轻断食的行为，无疑会非常难熬的。但是也因为进行了饮食的调整，所以让你的饮食习惯得到了改变，从而也可以让你自己生活更加的健康。
说明：建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，效果最好的减肥产品，进一步排毒。
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，国家批准安全减肥药，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法
2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）；
不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。
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