减肥吃它替代主食，吃1个半天不饿

丽丽瘦

2019-09-19 11:29:43

　　对于很多减肥失败的人来说最不能忍受的就是饿肚子以及跑步了，所以在没有吃对食物的时候，一般都是会减肥失败。因为很多没有时间运动，也不想运动，所以会选择减少食物的摄入，但是一下子减少身体会适应不过来，就会导致吃完之后，瘦身产品排行榜，很快就会饿了，然后就会找其他食物吃，最后宣告减肥失败。但是如果我们将早晚餐换成更容易饱肚子，能减肥的紫米饭团，减肥就会没那么难。

　　紫米它相较于大米的热量会低很多，所以将紫米替代主食吃，不仅能抗饿还能减肥。通常将紫米做成紫米饭团吃，一般吃上1个就可以饱肚子，并且吃完之后能半天都不饿，不会想着要找东西吃，从而控制摄入量，起到减肥的效果。所以经常吃，不仅腰腿的赘肉能很快没了，这以后小裙子、短裤也都穿起来来，而且是穿啥都好看。再者说紫米饭团口感也是超级赞，食材多，什么减肥产品效果好，口感丰富，并且做法也很简单。那下面就给大家说说详细的做法，大家可以参照一起做。

　　我们只需要准备紫米、粗粮、培根、鸡蛋、黄瓜。紫米要买米粒细长，颗粒饱满均匀的优质米，这种米煮出来晶莹、透亮，糯性强有粘性，适合握成团。然后也还可以选择一些粗粮一起。培根等都是用配菜，可以自行选择，尽量选择低热量低脂肪的。买完所有食材之后就开始动手做饭团。

　　步骤1：将紫米和和其他粗粮一起淘洗干净，接着将紫米倒入电饭锅中，然后注入适量的清水，开始煮。煮紫米的时候就可以将处理其他的食材了，取出干净的锅，烧热之后倒入一点点油，然后将培根下锅，接着开始煎，等到培根两面都煎熟金黄后捞出。

　　步骤2：紧接着拿出鸡蛋，将鸡蛋打入锅中开始煎，等到鸡蛋煎熟后就捞出备用。然后拿出黄瓜，清洗干净之后就将黄瓜切成薄片，或者切成丝都成。最后拿出一个碗，在里面放入一点肉松，放在一旁备用。

　　步骤3：在桌子上铺上一层保鲜膜，然后铺上紫米和杂粮，铺平，接着倒入一些沙拉酱（可不放），然后将肉松、黄瓜、鸡蛋依次叠放在上面，紧接着倒入黑醋汁，减肥吃它替代主食，吃1个半天不饿最后放上培根，并且包起来，可以包成圆形，也可以包成长条，根据自己的喜好。

　　一份很有颗粒感，有嚼劲的紫米饭团就做好了。煎鸡蛋的时候要小火，否则容易糊锅，配菜可以根据自己的喜好放，这也是方便之处。如果有放糯米，那就不要等到冷了才吃，否则容易不消化。总之紫米饭团不仅做法是很简单，而且也是很好吃的。所以我们可以减肥的时候用它替代主食，是能减肥瘦身快，并且穿衣服好看的。

上一篇：适合减肥期间吃的3种食物，富含维生素

下一篇：芦笋和此物一起炒，清口解腻，减肥瘦身

减肥吃它替代主食，吃1个半天不饿

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表