想减肥成功饮食搭配很重要

丽丽瘦

2019-09-20 14:44:52

　　不管任何年龄，减肥产品排行榜10强，女性对美的追求是执着而热忱！外形不能过于肥胖这是爱美的第一步，肥胖不仅会拉低您颜值的水准还会影响人体身体健康。

　　日常生活中苦菊可是健康减肥的好食材，苦菊又名苦苣菜或天精菜，是一种广为种植的野生蔬菜，有淡淡的苦味，乃含生物碱所致。

　　苦菊的营养价值较高，每100克苦菊含β胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克、维生素C6.5毫克。想减肥成功饮食搭配很重要，试试这道低脂餐，好吃不长肉，减肥茶排行榜前10名，跟着哈妹一起看看！

　　6.淋干水分的苦菊随意切俩刀就行，放入盘子里，(不要切太碎了)把调好的酱汁淋到上面，吃前拌匀即可。

很多人为了可以快速减肥，常常都会选择节食的方式，其实这样往往容易减掉身体当中的水分而不是脂肪。而且解释过度还会使身体缺乏必要的营养，身体的健康会受到威胁，所以减肥不能单纯节食，而是要合理搭配饮食，下面我们来看看正确减肥饮食是怎样的。

　　正确减肥饮食

　　 1、早餐

　　早餐很重要，它是一天当中最重要的一餐，在早餐时应该吃一些容易消化且营养丰富的食物，比如鸡蛋、面条、粥类、牛奶、麦片、苹果等，油炸食物和甜食尽量不要吃。早晨时人体我的吸收能力强，但是消化功能却比较弱，吃这些很容被吸收形成脂肪。

　　 2、午餐

　　午餐也是非常重要的一餐，要选择一些营养丰富的食物来吃，比如鱼虾、瘦肉、新鲜的蔬菜、豆制品、粗粮、新鲜水果等。在中午的时候大家尽量避免吃快餐，快餐不仅营养单一，而且对减肥也没有帮助，注意要多喝水。

　　 3、晚餐

　　想减肥那么在睡觉前4个小时内都不能吃东西，所以吃晚餐的时间最好可以早一点，这样可以给身体足够的时间来消化食物。晚上我们的身体代谢会减慢，热量消耗也会减少，因此晚餐要吃的清淡一些，最好选择低热量高蛋白食物，如绿色蔬菜等。

　　上面就是我们为大家介绍的正确饮食减肥的方法，各位想减肥的MM不要再节食减肥了，要学会合理搭配饮食，这样才可以在保证身体健康的同时使身材也能够变得更好。另外要注意吃完饭之后不要接着坐下或者躺下，要站立20分钟左右，然后做一些适当的运动。

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