减肥中如何管住嘴？学会这4招
丽丽瘦
2019-09-21 11:08:27
减肥中如何管住嘴？学会这4招肥胖不仅会导致身体患多种疾病，还加大了心脏的负担，还有最为关键的一点，影响外在形象啊，会使体态变得臃肿难看。每每出去逛街，看着别人轻松穿上S码的衣服，而导购会告诉你，对不起没有你的码，或是你只能穿上大码，没有样子的衣服，此时心理估计承受了一万点暴击。所以为了美也为了健康，必须要通过减肥来达到。那么减肥最有效的办法是什么呢，那就是老生常谈的一句，“管住嘴，迈开腿”了。可是对于意志力欠缺的吃货们来说，管住嘴真是件痛苦的事，请原谅“臣妾做不到啊”。
你仔细观察会发现瘦子们吃饭都很慢，原因就是他们吃饭咀嚼次数多，细嚼慢咽，这样就会使大脑有充足的时间感受到饱，下达停止进食的命令，避免吃得过多，堆积热量。如果在正常进餐中间嘴馋想吃东西时，也可以通过咀嚼口香糖来缓解。
一般肥胖的人都有舌苔肥厚的现象，舌苔越厚，人的嘴越馋，我们可以通过刷舌头的方法，让舌头接受刺激，而不需要通过食物来刺激。再者刷舌头，会使我们口腔清洁，口气清新，下意识地你会想到刚做完口腔清洁，就先不要吃东西了，这样就会管住我们的嘴。
多喝水有利于排除身体毒素，促进身体新陈代谢，增加饱腹感。饭前喝水可以占用胃的体积，减少进食量，有利于控制体重。
当人有压力或是心情不好时，很多人会选择通过食用美食来带来愉悦感，缓解压力，这样当然会压力越大吃得越多，自然会长胖。那么就试试深呼吸，深呼吸不仅能缓解压力，还可以加快身体代谢，达到消耗能量的目的，瘦身产品排行榜，减肥产品排行榜10强，有利于减肥。
以上就帮你在减肥过程中管住嘴的小妙招，但是这些都是辅助的，要想管住嘴，还需要多控制好自己的谗欲，碰到一些高热量，高油脂的食物一定要避而远之，吃一些有助于增加饱腹感的低热量食物，降低解饿点。再是在管住嘴的基础上，你若还能迈开腿，多做运动，那么减肥可事半功倍。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 减肥党“偏爱”4种刮油零食，堪
- 这5个减肥小习惯，让你不知不觉
- 女生减肥期间，改掉这3个“坏习
- 减肥别碰“4物”，堪比“增肥剂
- 为什么有些人减肥会反弹 饮食同
- 减肥“最剧烈”的4种食物，比酸
- 想减肥成功，就别逃避吃主食！
- 长期坚持生酮饮食的人 后来都怎
- 还想躺着瘦？间歇性断食成2019最
- 减肥误区，错误的减肥方法大全
- 吃花生到底是减肥还是增肥？
- 减肥就吃蔬菜？ 吃对了才瘦
- 每逢佳节胖三斤？营养师教你如何
- 日本医生发明走路减肥法，3个月
- 饮食减肥掌握3个步骤，减肥效果
- 想减肥，可以试一试自这几种低脂
- 年后减肥也不能亏待自己的胃
- 减肥速度太慢，可能是新陈代谢作
- 水果减肥，告诉你这八种水果有效
- 病毒肆虐勿减肥，防长胖应少吃油
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥，早中餐各
- 冬天减肥效果好，每晚吃
- 为了减肥，女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物，
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥，吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好？
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥？这
- 早起3要，吃饭3原则，让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿？
- 重151斤小哥的减肥尝试，
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋，减肥效果怎
- 减肥每天吃水果，减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物，帮
- 156斤女生为减肥，尝试只