防秋燥：一步自测，两步判断、四招远离解除口干舌燥

　　已经正式进行9月，北方的早晚风大，路上已经看到有人穿针织和外套了。时间确实过得很快，已经进入秋天了，最明显的感觉就是燥气渐盛。

　　天气渐凉

　　「 一步自测 」

　　平时坐在屋里就觉得手臂外侧很干，洗完手感觉马上变成树皮一样的干燥。细看一下，还可以发现身边的朋友或者亲人，也有鼻子很干，咽喉很燥的感觉，这种皮肤干渴或者口渴想喝水是秋季最常见的现象了。

　　「 两步判断 」

　　另外，还可以注意一下你是不是一到秋季就容易咽炎复发，甚至干渴少痰，偶尔便秘。虽然不是所有人都会出现这些症状，还类似的还是有人会有。这就说明你的身体已经进入“秋燥”。

　　秋季咽炎复发

　　「 四招远离 」

　　秋燥只是因为季节变化，出现的正常状态。也不会真正的威胁到生命安全，只是稍微不舒服。这种情况下，能在饮食上稍稍改变一下，就能恢复。

　　中医养生讲究顺应自然变化规律，依据时节科学饮食，就可以远离秋燥。

　　第一招 选对食物 ：

　　中医防秋燥，就需要日常饮食最好是润燥，护阴，养肺为准则。多吃一些滋阴生津润燥的食物，抵抗季节变化带来的燥气。

　　推荐食用:鳖肉、瘦猪肉、猪肺、鸭肉、乌骨鸡、豆制品、牛乳；

　　蔬菜：藕、菠菜；

　　水果：秋梨、甘蔗、橄榄、苹果、石榴、葡萄、花生、柚子、猕猴桃、荸荠、西番莲、柠檬、山楂；

　　药材：西洋参、沙参、石斛、玉竹、天冬、麦冬、甜杏仁、川贝、银耳、百合、山药、蜂蜜、饴糖、黑芝麻、燕窝、鱼肚等。

　　但不宜多吃辛热香燥及炸、熏、烤、煎等食物，以免助燥伤津。

　　第二招 吃对早餐：

　　中医润燥最注重早餐，早餐是秋冬养阴最适合的时候，秋冬需要“秋收冬藏”，

　　也是需要适应自然界阴气渐生的规律，现在好好的调理，不仅是为一天的精气神打好基础，更是为来年的阳气生发打基础，所以要注重早餐，不应该消耗精气而伤阴气。

　　秋季早上多喝粥，可以健脾养胃，养阴润肺

　　早上多喝粥，搭配上面的瘦肉和牛乳，一天营养润燥的养生早餐非常适合秋天，能起到健脾养胃、养阴润肺的作用。

　　日常选择如：八宝粥，小米粥，山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、

　　白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥、

　　百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。防秋燥：一步自测，两步判断、四招远离解除口干舌燥

　　第三招 喝对汤：

　　秋燥会有体感缺水的感觉，不是很爱喝水的人，可以喝汤取代。

　　中餐，在吃正餐之前喝碗汤，晚上也可以来碗汤，安安心心的睡觉，也能助眠。每天中午，晚上喝些养生汤，能起到渗湿健脾、滋阴防燥的作用。

　　秋季喝汤可以起到渗湿健脾、滋阴防燥

　　汤类可以选择：西红柿鸡蛋汤，百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、海带排骨汤、

　　萝卜鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、

　　平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

　　第四招 喝好茶：

　　我们上面提到喝汤，每天自己煲汤来不及，每天点外卖太贵喝不起。其实可以用茶来代替。一些润燥的食材可以做成茶直接喝，也能起到相同的效果。简单也好做。

　　萝卜茶：只需要萝卜和茶叶，将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐少许，再将冲泡5分钟的茶水倒入萝卜汁内服用，有清热化痰、理气开胃，有助缓解咳嗽痰多、胃口差的作用。

　　乌梅橄榄茶：只需要乌梅和橄榄，用沸水冲泡，晾至常温后加适量蜂蜜饮用；养阴润肺、利咽喉，有助缓解秋季咽喉不适，口舌干燥等。

　　参麦石斛茶：沙参、麦冬、石斛加适量水煎好，代茶饮；可以达到滋阴润肺，益胃生津，有助缓解秋燥导致的咽干舌燥等症状。

　　杏仁枇杷茶：甜杏仁、枇杷叶、百部加适量水煎好，代茶饮；可以达到润肺止咳，有助缓解秋季干咳、咽喉干燥等症状。

　　无花果大海茶：无花果3枚，胖大海10克，蜂蜜适量用沸水冲泡，放至常温后加入蜂蜜调味即可；可以达到润肺利咽，润肠通便，有助缓解秋燥伤津，口干咽燥、大便燥结等。

　　银耳茶：将银耳洗净后加适量水与冰糖炖熟，再将冲泡5分钟的茶水混入银耳汤，搅拌均匀即可；滋阴降火，润肺止咳，有助缓解阴虚咳嗽。