中老年人“健康杀手”，做好5件事，提早预防胜治疗

　　中老年人“健康杀手”，做好5件事，提早预防胜治疗

　　近些年来，人们对心脑血管疾病、癌症的防范意识越来越强，而对这种常发生在老年人身上的疾病显得一无所知。

　　它是中老年人的第四大“健康杀手”，在65岁以上老年人中发病率达4%-7%，85岁以上发病率高达20%-30%，每年有近1000万新病例。

　　而且，它比癌症更难缠，是“最温柔的绝症”，每年针对癌症的有效新药层出不穷，癌症患者还有一丝治愈的可能，而它目前还无法治愈，药物只能缓解症状，并不能真正改变病程的发展……

　　这就是阿尔茨海默症。

　　你不知道的“阿尔茨海默症”

　　阿尔茨海默症有一个更熟悉的名字“老年痴呆”，作为一种慢性神经退行性疾病，患者通常表现出记忆、认知和语言等功能障碍。但阿尔茨海默症不只是记忆力减退、间断性失忆，它也是一个比癌症还难攻克的致死性疾病。

　　全球每3秒钟就产生一位陷入记忆烦恼的阿尔茨海默病患者，中国65岁以上人群中，大约有900万阿尔茨海默症患者，而这些病人的首次确诊时间平均在1年以上，67% 的患者在确诊时已是中重度病情，仅有21%患者得到规范诊断，大部分都被认为是自然老化现象。

　　不及时治疗的患者一般会在8到10年内死亡，老年痴呆早期表现为忘性大、丢三落四、做不好家务等，可能会引起各种灾难事故，晚期出现缄默不语，二便失禁，各脏器功能衰竭，常见死因是营养不良或者肺部感染。

　　目前，阿尔茨海默症的发病原因尚不明确，但可以肯定的是，年龄、遗传、文化程度、头部创伤、抑郁、相关疾病、生活方式等因素都会增加患病风险。其中，女性患病的概率远高于男性，尤其是60岁以上的老年女性，压力或可导致女性患病率上升。

　　“阿尔茨海默症”的信号

　　1

　　手指发麻、无力

　　在老年痴呆症发展过程中，患者的许多行为都会受到限制，例如肢体僵直、不能独立进行室外活动、生活无法自理、大小便失禁等。

　　2

　　视觉障碍

　　走路时很难确认方向，如果出现此类问题，千万不要简单的认为是眼神不好，也有可能是老年痴呆的前兆。

　　3

　　嘴唇发麻、舌头歪斜

　　如果嘴唇经常发麻，甚至出现舌头歪斜情况，就要小心阿尔茨海默症的可能了，而且老年痴呆症患者会经常出现语言表达困难的情况，严重的甚至会导致日常交流困难。

　　4

　　睡眠变差

　　睡眠变差往往是老年性痴呆的早期症状之一。如半夜醒来次数变多（大于三次）、睡眠中存在肢体异常行为（喊叫、打人、梦游）、醒来后混乱、常做噩梦等……

　　5

　　易怒、易暴躁

　　性情上的变化，表现为多疑、容易激怒、抑郁焦虑等，甚至会经常急躁不安，常攻击、骂人，需要走动不停。

　　6

　　记忆变差

　　记忆力下降是老年痴呆最典型的症状。反复多次就同一细节询问家人，或者说话说到一半，突然不知道下半句该说什么了，这些都是阿尔茨海默症的前兆。

　　高龄老中医的“养生经”

　　1心态好

　　预防老年痴呆最简单的办法保持良好心态，研究发现孤独的老年人容易患老年痴呆症，所以老年朋友们可以多和家人交流，培养兴趣爱好，比如下棋、看书等，通过参加自己喜欢的活动，改善情绪低落的情况，降低患老年痴呆症的可能。

　　2不贪吃

　　饱食会加重胃肠负担，当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，不容易被消化的食物会长时间地滞留肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质。

　　同时人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快，相反，少吃可以减少自由基的产生，从而延缓衰老。所以，吃饭八分饱刚刚好。

　　3多运动

　　规律的运动锻炼能起到预防认知障碍症的作用，帮助降低血压、控制胆固醇水平和促进新陈代谢。这里的运动强度不必太大，主要在于坚持，简单的事情重复做。

　　中老年人活动时要注意别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

　　4定期保养

　　人的身体好比一辆轿车，也需要定期维护保养，这样才能保持良好状态，养成定期体检的好习惯，生活中，吃多了胃胀不舒服，喝点大麦茶消消食；腿疼脚痛，泡泡热水，缓解酸痛，学会爱惜身体。

　　5手指操

　　人们平时说的“十指连心”，在中医看来是有一定道理的。这里的“心”指的不仅仅是心血管系统，也包括神经系统。

　　中医认为锻炼十指的灵活性能促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能。

　　①两手反拍掌心。

　　②双手的几个指缝轮流交叉握。

　　③拇指和食指对捏，然后搓一搓，接着拇指和中指对接，搓一搓，以此类推，再到无名指和小指，反过来再做一遍，从小指到食指。

　　老年痴呆是相对比较严重的疾病，目前还无法根治，但可以通过药物干预、体育锻炼、健康饮食等方式来控制老年痴呆症的发展。平时如果出现记忆、语言、书写等障碍，一定要及时就医，越早发现，越能够及时预防、缓解其发生。