刘璇孕期晒高难度动作，网友惊呼：不愧是奥运冠军

　　刘璇孕期晒高难度动作，网友惊呼：不愧是奥运冠军孕期的妈妈总是很懒怠，因为身子越来越重，加上宝宝晚上爱折腾，妈妈睡不好，所以准妈妈们白天也是懒懒的，更别提运动了。

　　最近，奥运冠军刘璇为一档综艺节目拍摄照片，动作十分大胆。刘璇怀的是第二胎，照片中她的肚子鼓得很大，可见月份不小了。但是刘璇的状态非常好，她体态轻盈，做出了倒立、一字马这些高难度动作。网友惊呼，不愧是奥运冠军，怀孕也不耽误“练体操”。

　　这边中国奥运冠军练倒立，那边国外超模秀马甲线。前段时间，一名来自哥斯达黎加的超模萨拉在社交媒体上晒出了孕期身材照。照片里的她怀孕四个月一点看不出来，居然还有六块腹肌！原来萨拉平时就很喜欢健身，即使怀孕也聘请专业教练继续运动。面对网友的质疑，她并未在意，并在之后顺利产下7斤重的孩子，而且产后四天就恢复了身材。

　　此前有一名俄罗斯孕妇也因为孕期做瑜伽在网上掀起不小风波。孕妇Olga来自战斗民族，她在社交媒体上晒出自己练瑜伽的照片。深蹲、单臂侧身支撑、一字马，高难动作一个不少。

　　孕期可以做运动吗？

　　答案是可以。孕期运动可以促进肠道蠕动，改善便秘。还可以通过锻炼肌肉的紧实度对顺产起到一定的作用。孕妇怀孕期间，饮食增量，有的孕妇长时间不爱运动，这会导致身体血液循环缓慢，血液粘稠，尤其是后期子宫压迫盆腔和直肠，有产生血栓的危险。适量运动可以加快血液循环，预防血栓的产生。另外运动还有控制血糖、防止胎位不正等很多好处。

　　所以啊，怀孕的准妈妈们不要懒惰，虽然我们不能像奥运冠军和超模一样做高难度、高强度的运动。但是在能力范围内适量运动还是很有帮助的。

　　孕期可以做哪些运动？

　　一些轻柔的、缓慢的运动比较适合孕妇做。最简单的就是散步。你可以每天两次到在小区里走一走，也可以每隔一会儿在站起来在家里来回走动一下。吃了饭可以不必马上坐下或者躺下，收收碗筷也算增加运动量。有时间的时候，可以在家人的陪同下去广场、公园、树林走一走，呼吸一下新鲜空气。让精神放轻松，心情愉悦对宝宝也很好。

　　瑜伽也是一种不错的运动。之前提到的奥运冠军刘璇、俄罗斯的孕妈都选择了这项运动。瑜伽动作比较柔和缓慢，而且瑜伽的很多动作可以增加肌肉的紧实度，保持肌肉张力。另外现在有一些专业人士在研发适合孕妇的瑜伽。有些专门针对孕妇的动作可以帮助生产顺利。瑜伽还可以通过调整呼吸、冥想放松身心。很多孕妈由于休息不好、紧张，精神压力很大。可以通过瑜伽来放松自己。

　　游泳是很多专家、医生推荐的运动方式。水的浮力可以减轻腹部带来的重力，放松脊柱，缓解腰酸背痛的感觉。让你暂时忘记自己是个孕妇。另外游泳有助于孕妇锻炼心肺功能，增加肺活量。称得上是非常安全、舒适的运动。演员唐艺昕在孕期就非常喜欢游泳。

　　孕期运动的注意事项有哪些？

　　1. 怀孕前三个月胎儿不稳，最好不要做太多运动，当心有子宫移位、胎盘脱落、流产的风险。

　　2. 千万不要做剧烈运动。不要快跑、不要做球类、碰撞类、蹦跳动作太多的运动。你可不是超人。

　　3. 怀孕4个月后，要避免做太多背部平躺的运动，这样做可能会导致静脉压缩，影响血液输送到子宫和心脏。

　　4. 如果有心脏病、肾脏泌尿系统疾病，妊高症的孕妇千万不要随意运动，还是要听医嘱。

　　5. 有过流产情况的女性要遵医嘱。

　　6. 如果运动过程中出现了出血、宫缩等现象，或是腹痛，要立即停止运动，去医院做检查。

　　7. 运动后过程中要如果出现脱水或者高热，应该及时补充水分。

　　8. 孕妇容易感染细菌，要尽量避免在人多的的时候去公共泳池。可以选择人少的时候去。另外最好选择用臭氧消毒的泳池。