5月5日，立夏，养生宜“求同存异”

百色飞扬减肥网

2021-05-06 08:28:38

　　5月5日为立夏节气，此节气后气温明显升高，此时的养生方法要遵守求同存异的原则。求同指的是立夏之后有一些通用的养生方法，存异指的是因个人体质不同，养生方法要因人而异。

　　入夏之后，天气逐渐变热，因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

　　此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划，改变生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐，想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

　　立夏时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡泊宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

　　立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

　　另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

　　如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物；对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

　　面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

　　爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

　　肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

　　经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

　　面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

　　若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

　　面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

　　作者：赵旭

　　责任编辑：李雅琴

　　医学审核：姜峰

　　出品人：胡丽丽5月5日，立夏，养生宜“求同存异”

猜你喜欢