睡眠不好的人不能吃芹菜？医生：不想失眠的人，2种蔬菜可多吃

　　夜幕降临，睡眠的时间又到了，小王开始惶恐不安，他知道今天又是一个难熬的失眠之夜，因为他已经失眠很久了，从来没有一个夜晚安稳的睡过觉。

　　精疲力尽的小王爬上了床，关了灯，但却睡意全无，他努力的去入睡，尽量让自己不去想一些乱七八糟的事，然而事实却恰恰相反，他越努力就越觉得紧张和挫败，焦虑和紧张的想法时刻侵袭着他，让他几近崩溃。

　　他一边稳定自己的情绪，一边喃喃自语“我明天还有个会议要开，我得赶紧睡觉，要不明天没法弄”，最后他甚至烦恼起了生活中的问题，与女朋友吵架、周五开会，公司裁员，母亲生病等等，孤独的夜晚里他显得非常迷茫和无助。

　　即使小王终于睡着，他仍然逃脱不了失眠的折磨，因为几小时后，他还会醒来，辗转反侧直到太阳升起来才重新入睡，这样的日子每天都在重复，失眠已经硬生生的成为了小王的噩梦。

　　小王的痛苦失眠经历是不是很耳熟？相信多数失眠症患者对这个场景并不陌生，因为长期失眠，他们每天都生活在无止境的焦虑中，整个人无精打采，甚至负能量爆棚，虽然上床睡觉对正常人来说是愉快的经历，但对失眠的人来说却是最不愿意做的事情。

　　以上就是失眠人的真实写照，但其实失眠对他们的影响远不止这些，由失眠引发的愤怒，疲惫和爆脾气会波及到人际关系处理，工作效率提高以及处事技能提升，危害着家庭和社交生活的稳定。

　　同时也剥夺了失眠患者的快乐与幸福，尤其是不被家人理解时，失眠的人往往会感觉到更加挫败和沮丧，甚至可能会怀疑自己是不是有心理问题，久而久之失眠的人就会变得自卑敏感，丧失了对工作和生活的美好追求。

　　现代医学界对于失眠的调理基本上都是采用药物调理的方式，主要以吃一些劳拉西泮、阿普唑仑等药物为主，虽然短期内安眠药是可以辅助改善失眠的，但长期下来副作用比较大，它不仅会加重头晕头痛乏力等症状，而且还会导致药物依赖性更强，从而使失眠患者更加无助，失控，和缺乏自信，所以单纯的依靠安眠药，是无法治愈失眠的。

　　在中医理论中，认为失眠主要是脏腑失调，阴阳失衡而导致，所以调理时应以滋养五脏六腑为主，且最好采用食疗的方式来改善。

　　芹菜是我们生活中常见的蔬菜，它含有丰富的营养物质，睡眠不好的人不能吃芹菜？医生：不想失眠的人，2种蔬菜可多吃比如蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，维生素等，其中维生素B的含量比较多，矿物质中钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，所以其营养价值比较高。

　　我们都知道维生素B族有改善睡眠，镇定中枢神经系统的作用，因此吃芹菜是能辅助调理失眠的，但同时芹菜也有利尿作用，能够消除体内水钠潴留，如果晚餐吃的太多，会夜尿频繁，影响睡眠质量，所以失眠的人芹菜不宜多吃。

　　睡眠不好不能吃芹菜？医生：不想失眠的人，2种蔬菜可多吃

　　1、莴苣

　　莴苣中有一种乳白色的浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，比较失和神经衰弱的人，食用的时候，可以把莴苣带皮切片煮熟喝汤，尤其睡前服用，助眠效果更好

　　2、菠菜

　　菠菜的营养价值相当于葫芦不、番茄等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K、叶酸，能够促进神经康复，保持心情平和，起到安神作用

　　食物对人体的调养是长期且久远的，因为我们每天都要靠它们获取工作和学习的能量，所以多吃助眠食物对失眠的改善很有帮助，不过要想睡眠质量更加优质，吃的时候可以再搭配一些贡栖赤芝类的食疗方，这类食疗方由紫芝和赤芝成分组成，能让大脑产生更多的褪黑素，加快机体入睡速度，补气安神。

　　常饮1茶

　　另外对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，疏肝解郁，调理睡眠。

　　食材养生原理如下：

　　酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

　　茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

　　枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。

　　杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。

　　桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

　　莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。

　　中医中的食疗方法既有利于催眠，又有利于强身健体，最重要的是没有副作用，所以失眠的人可经常采用，以改善失眠不良影响。

　　来源：爱讲娱乐的花花